油麦菜是日常生活的普遍食材，烹制中生菜的吃法也是各种各样的，而瘦身食谱中油麦菜也是上榜了。由于生菜的热量极低，因此很多人饮食减肥法都是挑选吃油麦菜。吃油麦菜尽管能够 减肥瘦身，但一定要留意食用方法。那麼应当如何吃油麦菜才可以达到最好的减肥瘦身呢？
1.直接生吃
油麦菜中带有很多的维他命，是减肥瘦身的最好神器了。我尽管有非常好的减肥瘦身，可是大伙儿还要挑选恰当的食用方法，最立即的食用方法便是大伙儿能够 直接生吃。将油麦菜清洗以后，立即服用就可以。尽可能不必去唱一些调味品，例如豆瓣酱，由于那样吃得话品质会高些，也有便是酱产品中带有很多的植物油脂和发热量，肯定不利减肥瘦身。
2.水果沙拉
假如觉得直接生吃的方式太单一，而且味儿并并不是特别好，因此能够 立即制成水果沙拉吃，签上各式各样的新鲜水果，随后把油麦菜掰成片状，立即放到一起，浇上一些色拉酱，搅拌均匀。这类食用方法能够 提升维他命的成分，并且沒有品质对减肥瘦身会更好。
3.炒海
一些人可能没法接纳直接生吃的方法，大伙儿这个时候能够 挑选撤场，清朝的情况下立即放少量油炒过就可以了，尽量避免加盐，少加点油姜吃起來会更为身心健康，而且大家还可以尽快控制发热量。油麦菜中膳食纤维素和维他命C较大白菜多,有清除不必要脂肪的作用,故又叫减肥瘦身油麦菜。