女士在月经期不但损害许多 血液，另外还会继续导致许多 麻烦，另外女士在这里环节假如在日常生活和工作上不留意自身的人体，那麼非常容易会导致比较严重的不良影响。在月经期女士要忌辛辣食物，酒烟，偏寒凉的食材。因为经期的独特性，因此女士生理期能多吃红枣等滋补养生益气养血的食物就应当尽可能多吃。
1、花菜、红萝卜、香蕉苹果
每一次经前都情绪有一定的改变，心态的转变连自身都搞不懂怎么会出現。研究表明，维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜、香蕉苹果等食材能为人体出示很多维生素b26协助调整情绪。
2、食用油、西兰花、谷类
到邻近生理期，就察觉自己的胸部不适，乳房疼痛到一点都不可以碰。实际上这也是经前综合症的常见症状之一。食用油、西兰花、谷类中维生素E能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。维生素E也可以减轻腹痛。
3、海洋鱼类，如三文鱼、蓝鳍金枪鱼
经前便会觉得到腹痛，疼痛还会继续慢慢强烈。腹痛是更为普遍的经前问题，海洋鱼类，如三文鱼、蓝鳍金枪鱼的赘-3油酸就能减轻腹痛。赘-3油酸能降低女士身体一种雄性荷尔蒙的代谢，而这类雄性荷尔蒙可能在经早期加重宫缩造成腹痛。还能减轻因经前综合症造成的焦虑情绪。
4、火鸡肉、牛羊肉、山核桃
女士在经前一周都不易入眠，还会继续感觉身心疲惫，体力透支。但是火鸡肉、牛羊肉、山核桃中谷氨酸能合理提升睡眠，人体会运用谷氨酸来造成一种有机化学复合型胺协助你安然入睡。
5、牛羊肉、大肉、小牛肉、虾、冬瓜
生理期脸上痘痘增加也是问题之一。牛羊肉、大肉、小牛肉、虾、冬瓜中锌能阻拦一种酶的生长发育，这类酶可以造成炎症和感染。除此之外，锌还能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。可适度补铁。
6、如乳制品、淡水鱼、大豆类食品
一些女性一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如乳制品、淡水鱼、大豆类食品会减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。