提高本身的免疫能力，实际上除开平时的锻练以外，还能够根据饮食搭配来开展的。锻练是能够 推动人体体细胞的活动，那样抵御外部的病原菌便会更为合理，假如根据饮食搭配来协助得话，体细胞的营养成分特异性也会提升起來。普遍的提高免疫力食物有箩卜、弥猴桃、苹果这些。
箩卜。
有句俗话那样讲：箩卜发售，医师没事儿。箩卜中带有维生素b2群，β胡罗卜素及其维他命C等身体需要的维他命和别的矿物。箩卜能够 祛毒，改进烦躁不安，避免 骨质疏松等作用。
弥猴桃。
弥猴桃别称猕猴桃，在其中带有丰富多彩的碳水化合物化合物，维他命和营养元素。尤其是维他命C、维生素D叶酸片的成分较高。维他命C的成分是苹果的十倍上下。它被被称作“维他命C之首”。果子中的Vc、Mg及营养元素成分最大。
苹果。
在美国有“一天一苹果，医师杜绝我”的叫法。苹果不但能够 调整胃肠作用，减少胆固醇，降血压，抗癌，减肥瘦身，还能够提高记忆力、提升智能化。因此多吃苹果还能够让我们越来越聪慧哦。
黄豆。
黄豆有绿色植物肉类食品的叫法，其带有丰富多彩的蛋白，对女士特别好，并且黄豆能够 防癌，多吃黄豆能够 美容养颜而且黄豆可以在女性生理期具有维护卵巢的作用。女士多食黄豆可以维持年青健康的身体。