糙米粥是以黑米为关键的营养美食，糙米粥有提升人体免疫作用，有降低血脂健脾开胃作用。大枣维他命成分较为高，有补血补气的作用。大枣的营养成分和作用都比较多，合适老人和女士吃，因此可以用大枣常常来煮粥喝，一起掌握如何做大枣糙米粥更美味可口？
一、作用
大枣糙米粥对肥胖症和肠胃阻碍的病人有非常好的功效，吃黑米针对糖尿病人和胖人非常有利。由于在其中的碳水化合物化合物被膳食纤维组织所包囊，身体消化速率比较慢，因此能非常好地控制血糖。并且黑米中的营养元素是很丰富多彩的，能够 有想法提升甘精胰岛素的敏感度，针对糖尿病患者有非常好的协助，并且黑米要比白米饭的热量和血糖低许多 ，因此很有饱腹感，并且还能够合理的控制胃口，具备减肥瘦身的功效。想瘦和糖尿病的群体何不常吃红枣糙米粥，对身心健康有益处。
二、作法
原材料：黑米150g、荔技6颗、大枣15颗上下
1、先把黑米泡一晚后放进大枣再泡30分钟，黑米口味较粗，材质密不可分，煮起来也较为费时间，煮前能够 将它清洗后用凉水侵泡久一点，干红枣，我的是无籽的小枣，能够 防容易上火
2、等黑米和大枣泡好后再拨壳削皮，我了6颗荔技，量很少，应不容易容易上火的，假如你嫌内火旺，可以用食盐水侵泡，或者把壳内的那层白膜一同入锅煮，大量吃荔技不红的伎俩看看吧吧（摘荔技，吃荔技不易上火八招）
3、锅中放进充足的清烧开，水开后倒进黑米、荔技煮30分钟
4、粥煮30分钟后放进大枣，再煮至黑米盛开就可以
三、提醒
大枣清洗后，要将它捏破，可让其清甜味外渗。