马铃薯，又被称为土豆、洋芋，是日常生活一种常见的蔬菜，带有着丰富多彩的营养成分，服用烹调方法颇多，如：酸辣土豆丝、土豆炖牛肉、土豆烧豆角、土豆炖鸡块等。许多 感觉马铃薯是一种带有高木薯淀粉的食材，因此总是提升脂肪，不容易有减肥瘦身的实际效果，文中就简易详细介绍下马铃薯沙能够 拉减肥吗？
马铃薯能够 减肥吗
马铃薯是低脂肪又饥饿感的正餐之一，用马铃薯取代白米饭等正餐，是十分理想化的减肥瘦身食品。这道土豆沙拉不但味儿与众不同，它还能协助你提升饱腹感，具有降低发热量摄取的健康瘦身作用。
马铃薯不但是延缓衰老的食材，也是减肥瘦身的上品。它只含0.1%的人体脂肪，是全部果腹食材中脂肪率最少的。每日多吃土豆，能够 降低人体脂肪摄取，能够 让人体把不必要人体脂肪逐渐新陈代谢掉，清除你的心腹之患。马铃薯对身体有很奇特的功效。瘦子吃能长胖，人胖吃能瘦下来，常吃身姿会越来越纤细起來。
马铃薯减肥沙拉
原材料：马铃薯350克。
原材料：马铃薯350克。
辅材：香肠120克、丝瓜60克、红萝卜50克、生鸡蛋2个。
调味品：食用盐少量、色拉酱5一茶匙、青芥辣适当。
作法一：
土豆削皮，切片。放进微波加热器皿内，盖上高火叮5分鐘;
晾凉后，放进食品袋内用擀面棍擀捣烂;
红萝卜及丝瓜各自切小片状，香肠滚刀块;
锅内烧开水，放进红萝卜略烫，捞起来用凉白开水洗澡，沥净化水预留;
生鸡蛋凉水入锅，煮至十分熟，去壳切割成小细末将全部原材料放进碗内，添加色拉酱，青芥辣，盐;
再换铲完全拌匀称就可以。盖上移进冷藏室2小时后服用更优。
作法二：
土豆去皮放到锅中隔水蒸30分钟。如懒惰就立即放到水中20分钟就可,但是口味沒有隔水蒸的好。
要明确马铃薯是不是早已蒸烂,用筷子戳一下懂了。一般一下子就戳的下来,并且非常容易碎的模样,就表明马铃薯早已蒸烂了。
起锅,放到碗里捣烂。一般蒸烂得话,两三下就可以拿下了。
放上沙拉酱.多放,多放,多放。只剩余这么多了,所有倒上。放的愈多愈好吃。
添加事前准备好的原材料,混和。
充足拌和后的模样。最终加一点盐和一点白胡椒粉，盐能够 依据本人口感不用,胡椒粉要是放一点点就可以了,关键是提鲜的实际效果。放进胡椒粉的前后左右,口感彻底不一样。
最终用保鲜袋封好,冷冻一下，味儿更强。