体内湿气是冬天威协较大的要素，大家的人体长期性处在体内湿气中会引起骨节病症，比如，关节炎，颈椎病这些，因而，防止湿寒太重是大家日常生活的关键，而防止身体湿气重需要采用饮食疗法的方法，下边就讨论一下身体湿气重怎样饮食疗法比较好呢？
1.薏米红豆粥：每个人两相宜的祛湿上品，薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够 治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血。紅豆，在中药材里称之为“红小豆”，也是有显著的利湿、消肿、健脾养胃之作用，因为它是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心。（留意：没放米实际效果特好）
2.清热祛湿粥 ： 红小豆30克，薏米仁、薏米仁、木棉花、伏苓各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制做： 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花清洗水煎至2碗，去渣取汁，添加红小豆、薏米仁、薏米仁、伏苓同熬成粥。 湿热服用。
功效： 清热利湿。适用因炎热而造成的小便不畅，胃滞不适感，腹胀脘闷等症。 但 大便干硬者不适合用。
3.解暑健脾祛湿汤：小枣、红小豆、姜片苡仁、荷兰豆、茯苓、玉竹、茯苓。
作用：清热去火、推进代谢及消化道作用。
4.健脾养胃茶:白术茯苓50克、薏苡仁50克，甘草50，枸杞子50克，贡菊50克，香橼50克(如果是男士不用此药)
5.和中化集团湿汤
原材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，海棠花30克，薏仁米30克，猪瘦肉100克，炒扁豆30克，茯苓或白蔻12克。
作法：木棉花、鸡蛋花、海棠花、薏仁米、猪瘦肉、炒扁豆、茯苓或白蔻清洗一同放进砂煲中，加冷水适当，用火灾煲开，再转文火煲1钟头就可以。