人体体内湿气再加内火旺一直以来是困惑许多人的身体病症，长期性欠佳生活方式便会非常容易造成 身体素质寒湿的状况出現，能够 根据饮食疗法来开展改进，平常应当多吃一些清淡的菜和新鲜水果，比如绿豆，服用绿豆能够 做到清热去火的作用，对改进体内湿气体热的症状非常好。
菜谱
薏仁米：薏仁米的去湿气实际效果很好，较为普遍的吃法是和紅豆一起煮粥，还可以将薏仁米炒过煮茶喝，或弄成粉，冲调来食用，全是非常好的方式
紅豆：紅豆有有利排尿祛毒、清脑健脾胃的作用，可合理消除水肿，排出来内毒素，祛除湿气，因而在夏天能够 多喝些红豆汤，或和薏仁米一起熬料，还能加些大枣、百合花等，可是留意不必增加米，会影响去湿气实际效果
绿豆：绿豆具备清热去火，有利排尿的作用，是夏季去暑的灵丹妙药，还可以合理除去身体的湿浊，能够 熬绿豆粥，作为消暑健康饮品
东瓜：有清热去火、有利排尿消肿、清胃下火之作用，常吃可减肥去湿气，由此可见东瓜是很好的食材，能够 熬料冬瓜排骨汤、东瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，还可以清炒冬瓜片
莴笋：莴笋味苦甘，又瘦身减肥、身体排毒去火、祛除湿气的作用，是含有营养成分的蔬菜水果，能够 挑选常见的炮制方式，还可以打汁来喝，特别是在在炎夏，饭之后杯芹菜汁是很好的挑选，可是莴笋是感光食物，尽可能在晚上喝，以防晒伤
朝天椒、葱蒜：在祛除湿气层面，朝天椒和葱蒜这种调料是不可或缺的，尤其是朝天椒和姜，性发烫，去湿气较为合理，可是在夏天，要留意量，做到均衡，过更多就是会造成 肝火充沛，不必刚来到湿来了火
桔子
桔子有解酒有利排尿的功效，对湿热体质去热清热利湿的实际效果。
苹果
苹果性凉，清热解毒益脾，合适湿热体质的人服用。
香蕉苹果
香蕉苹果有润肺止咳润肠和清热解毒的功效，不但合适便秘的人也合适湿热体质的人。