针对湿热体质而言，应当提升合理饮食，平常日常生活之中多吃一些具备清热解毒祛湿的食物，那样有非常好的调养和健康保健的功效，清热利湿的新鲜水果也比较多，较为普遍的有橘子、香蕉苹果、梨、苹果、橘子这些，适度的吃一些都是有祛湿的功效，此外要掌握一些食物禁忌，尽量避免喝下火茶，少喝酒。
桔子
桔子有解酒有利排尿的功效，对湿热体质去热清热利湿的实际效果。
苹果
苹果性凉，清热解毒益脾，合适湿热体质的人服用。
梨
梨润肺止咳、止咳化痰、止咳化痰，具备祛毒的功效，非常合适肺燥咳嗽的人。湿热体质和身体湿痰很有关系。
香蕉苹果
香蕉苹果有润肺止咳润肠和清热解毒的功效，不但合适便秘的人也合适湿热体质的人。
橘子
橘子能止咳化痰解渴，对湿热体质的人很有协助。
少喝下火茶，不必觉得自身湿气太重，下火茶又有清热解毒祛湿的功效，便一个夏天不断的喝，过多去湿气，有可能将身体素质转换为肾阴虚，进食忽冷忽热则会慢慢损害气血，将身体素质转换为气虚、阳虚、湿痰等身体素质更为不容易调养，更何况绝大多数老年康复皆因年青春夏季时取凉过多，饮食搭配太凉引发。
夏至日，大樱桃早已广泛完善，而荔技也已发售，可是湿热体质要少食荔枝、大樱桃，但是兼具阳虚者则能够适度吃一些。
忌葡萄酒，世界杯期内忌葡萄酒确实是很残酷，但是想起外浊内湿的人体自然环境，還是最好是忍一忍吧，终究饮食搭配中寒湿之性较大的便是酒了。尽可能不必去碰高粱米肥甘，甘肥生湿，生湿助湿的食材，如动物脂肪，海腥淡水鱼等。