平常日常生活之中喝一些具备祛湿健脾作用的奶茶，有非常好的清热去火祛湿的功效，具备强壮胃肠，健脾养胃的功效，在防止疲惫，活血化淤层面的功效是非常好的，此外也有一定的出汗有利排尿的实际效果，有利于人体的水份的新陈代谢，较为普遍的健脾养胃代茶饮配方有很多，例如山楂果蜜茶、大枣茶这些。
1、山楂果蜜茶
作法：鲜山楂果30克、纯蜂蜜适当。将鲜山楂捣碎去籽，用沸水冲调瓜瓤15分鐘，再过虑取汁，最终根据本人口感加入纯蜂蜜就可以。每天2剂，代茶饮。具备助消化化积、强健脾养胃的作用，合适脾胃虚寒者。
2、大枣茶
作法：将红枣清洗剁碎，每天加入适量用开水冲调，代茶饮。最终将碎枣一起吃下。健脾养胃，补气补血，特别是在合适女性养生服用。
3、甘松乌麦饮
作法：甘松6克，麦冬15克，乌梅干10克，放水煎10-15分鐘食用。合适萎缩性胃炎患者，有健脾养胃生津止渴，理气止疼之功。
4、生姜红茶
作法：将绿茶和碾碎的姜片放进杯里，添加适量的红砂糖，早晨一杯，有利于保持清醒。绿茶可以健脾养胃。肠胃不太好的人，绿茶是茶叶中的优选。姜片具备出汗有利排尿的作用。
5、黄芩枸杞红枣茶
作法：黄芩15g、枸杞子15g、大枣15个、纯蜂蜜适当。提前准备原材料，泡沫清洗。石锅放水，加黄芩、大枣、枸杞子。大火烧开，转文火熬煮1钟头就可以。用过滤网滤掉茶渍，加纯蜂蜜拌匀称就可以食用。冬至养生食用能够健脾开胃。