核桃仁是四大干果之一，营养丰富，还能预防传染病。核桃仁是每个年龄层的人都能吃的，常常吃核桃还能健脑。那麼，针对非常容易便秘的人而言，核桃仁吃完是否会造成 便秘呢？
1.吃核桃不容易造成便秘。
核桃仁中的丰富多彩蛋白、人体脂肪和维他命，能对胃肠具有润化功效，而核桃仁表皮含有膳食纤维素有利于大便，因而吃核桃不容易造成便秘。
2.吃核桃还有哪些好处呢
核桃仁除开能促进消化外，核桃仁中不饱和脂肪的益脑益智类实际效果显著，推动大脑神经的成长发育和改进记忆能力；核桃仁中能耗释放压力，有助于睡眠；核桃仁中丰富多彩的维生素E和优质蛋白具备嫩滑皮肤和提高皮肤延展性等美容护肤作用。
3.核桃吃多了有哪些弊端
核桃仁尽管有所述众多作用，可是过多服用又不利身心健康。核桃仁中脂肪率高，一次服用过多会出現恶心想吐，核桃仁表皮的苦涩感可能造成 口腔不适感；核桃仁果干膳食纤维素多，材质硬，多吃不容易消化吸收可能腹泻状况；核桃热量高，服用过多可能会引肥胖症等问题。
4.一天吃是多少核桃仁适合
一般每日吃5-6颗核桃仁较为适合， 分散化在大白天的各时间范围吃。假如吃的核桃仁多得话最好是适度降低别的食材中植物油脂的摄取，避免造成肥胖症。