减肥瘦身的情况下饮食搭配问题肯定要更为的重视，由于过多的摄取高热量食物的食材才会非常容易造成 人体脂肪的沉积而导致肥胖症，要减肥瘦身的人合适吃海菜、白芝麻或是是芹菜、紅豆等这种食材。
1、海菜除开带有丰富多彩的维生素D、B1及B2，最重要的便是它蕴涵丰富多彩甲基纤维素及矿物，能够 协助排出去人体内之废弃物及堆积的水份，进而做到瘦小腿之效。
2、白芝麻。 白芝麻带有“亚麻布仁脂肪酸”能够 除去附在血管内的胆固醇，令基础代谢更强，减肥瘦腿就轻轻松松得多。
3、弥猴桃。弥猴桃除开维他命C是它的优势外，其化学纤维成分亦十分丰富多彩，能够 加速溶解人体脂肪的速率，防止脚部堆积过多的人体脂肪。
4、.芹菜。芹菜一方面带有很多的钙，另一方面亦带有钾，可降低下身的水份堆积。
5、紅豆。紅豆含有的石酸成份能够 提升肠子的肠蠕动，推动小便及降低便秘，进而消除下身人体脂肪。
6、番木瓜。番木瓜除开有丰胸美乳的实际效果，它更有与众不同的蛋白质溶解水果酵素，能够 消除因吃肉类食品而堆积在下半身的人体脂肪，并且番木瓜肉所含的阿拉伯胶也是优质的洗肠剂，可降低废弃物在下身堆积。 7.柚子。柚子含热量极低，多吃也不会肥，它亦含丰富多彩的钾，有利于降低下身的人体脂肪和水份堆积。
8.、番茄。吃新鮮的番茄能够 有利排尿及除去脚部疲倦，降低水肿的问题，直接生吃实际效果就更强
9、西兰花。西兰花能够 推动血液循环系统，那样就可以令间距心脏比较远的一两腿都消化吸收到充足营养物质，均衡基础代谢，身体排毒瘦小腿。
10、甜瓜。西瓜是新鲜水果中的有利排尿权威专家，多吃可降低留到人体中的不必要水份，并且自身的糖份也低，多吃也不会致肥。