在每个月女生来月经的情况下，便是女生身体抵抗能力最少的情况下，也是啥图免疫能力较为差的情况下，很多人女孩在来大姨妈的情况下会出现许多的反映，在那样情况下女孩要需注意对人体的维护，尤其是在饮食搭配层面要留意，有很多的食材在生理期的情况下是不能吃的，有一些食材会更为女生月经时的副作用。
月经是血液和一些掉下来的子宫壁、子宫颈黏液及女性分泌物的掺杂液體，归属于人体的废料。月经期，女性的身体都多多少少会出现不适感，可是这也是十分好的身体排毒机会，女士能够根据合理饮食，协助人体污水处理。
月经期能够多喝些红糖姜水，有利于清除内毒素、清除积血，也要留意多歇息，多补充营养成分，一般状况可以吃些行气、祛淤的药品，如八珍益母丸，益母草膏等，适度吃猪的血也可以具有助污水处理血的功效。
老红糖为日常生活的常见食品。中医学觉得，老红糖温性、味甘，入脾经，《本草纲目》记述：白砂糖(老红糖)具备和脾缓肝、补血补气、活血化瘀、通淤及其代谢产后恶露的功效。生理期喝红糖水，可让人体溫暖，提升动能，舒经血气，加速血液循环系统，经期也会排出去比较畅顺。
1、花菜、红萝卜
经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。
一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。
3、冬瓜
因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。
4、大豆类食品
一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。