一日三餐是我们一切正常的饮食结构，但孕妇由于怀孕的原因，许多 情况下也不期待用餐，或是是吃东西吃的较为少。饮食搭配是身体吸取营养成分的关键来源于，这个时候胎宝宝在不断的生长发育，不想吃饭肯定是不好的，诸多原因让孕妇的就餐频次十分的不规律性。那麼，孕妇一天吃几顿饭适合?下边我们就看来一下吧。
实际上孕妇一天要吃几餐，并没有一个结论，关键看自身情况，比如初期比较严重孕吐反应或孕妇高血糖孕妇血糖高时，可采用少食多餐方法，不然一般仍建议三餐一切正常吃就可以了。
当心高热量食物的食材
许多 食材看上去很身心健康，发热量却非常令人震惊，尤其是生产加工产品，比如归属于低热量的香芋，原本没有什么发热量，可是生产加工过的蒟蒻干加上糖、盐以后，就变为热量高的食物。
目前市面上的紫菜看上去又轻又薄很安全性，实际上许多 紫菜(特别是在韩国进口紫菜)历经煎炸解决，发热量非常高，这也是为什么要提示准妈妈防止吃生产加工产品的原因。
也有普遍的吐司面包，例如芝士切片面包，假如加上鲜奶油或做成又酥又脆的酥皮面包，防腐剂的成分会比较多，植物油脂成分也很高。假如食材的包装袋子上沒有发热量标志，尽可能以越不光滑的全谷吐司面包为关键挑选。
别喝饮料汽水，温开水最好是
朋友聚餐必定会喝饮料汽水，可是目前市面上的饮品糖份高并且不一定有营养成分，喝醉了也会导致准妈妈过胖问题，建议温开水最好是，假如要想有点儿味道，加些绿茶、绿茶叶，或挤一点青柠檬、金橘还可以，但正常情况下便是要防止含糖量的健康饮品。
此外好像低脂肪可口可乐，可能有一些防腐剂，也较为不宜孕妈妈食用。而果肉饮料也是隐藏困境，比如1杯果汁可能需要5、6颗橘子弄成，因而1杯的糖份很可怕。
对于高纤维食物是不是都不能吃?孕妇還是要摄入到木薯淀粉，要是控制在适度的量就可以。
怀孕期间每日多300卡发热量就充足
许多 孕妈妈认为怀孕期间每日要多摄入一些发热量，因此以便胎宝宝，能够畅快的吃。实际上怀孕时要是提升300卡发热量，建议每日多喝1～2份的奶制品就已充足，另外还可以提升补充了怀孕期间非常需要的蛋白和优质蛋白质。
对于健身运动层面，根据英国妇产科针灸学会建议，孕妇每一次健身运动最好是在15分鐘内，较大心率不超过每分140下，健身运动前之后要补充水份，而且防止弹跳、震动及其方位忽然改变的健身运动。