大家来到秋季的情况下都了解能够开展健康养生，终究秋天是特别适合用于滋补养生人体的，尤其是针对体质自身便是十分不尽人意的大家而言就可以在这个时候去摄取一些营养丰富的食材，那样的话就可以促使自身的总体情况越来越更强一些，能够让自身的消化道消化吸收作用越来越更强，进而让自身平时不容易再出現一些消化道层面的问题。
别名桂花鱼。能够补气补血，益肠胃。《日华子本草》云：鳊鱼养血。《开宝本草》觉得养血力，让人肥健。尤以气虚兼脾虚者最合适。鳊鱼1条，刮鳞清洗，加葱、姜、盐、酒适当，上锅隔水蒸熟。作用补气补血，益肠胃。适用肺结核、虚损体弱多病。
8、淮山药
实际上淮山药也是补血补气益气养血的高手哦。淮山药养血、健脾胃、健脾养胃，在补血食物、药品中相互配合用之，可使补血补气的实际效果提高。淮山药带有能很多提供身体多种多样糖蛋白的化合物粘液蛋白质，能提升粘膜与皮肤的润化度，降低人体脂肪蓄积量，是非常好的美容护肤食品，能够单味服食，也可在棘籽中运用，山药粥、山蜂酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有健壮骨筋，美容养颜运动健身的功效。
权威专家称，紫葡萄是非常好的补血水果。将红提晒做成干后，每100克含铜量在9.1mg。并且红提在晒制全过程中，最大限度的保存了葡萄(葡萄的营养成分成分远远地高过瓜瓤)，也有益于蓝莓干中一些平稳营养元素的保存，如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性物质等。
鸽子肉带有丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白的成分比生猪肉高9.5%，而脂肪率很低，营养成分功效却好于鸡脯肉，并且比鸡脯肉更加容易被消化。女士吃鸽子肉，补血补气闲暇，面色也会更好起來哦!此外，因为鸽的雌激素代谢十分充沛，因此中医学觉得它也有壮阳补肾的用处，对思虑过度、神经衰弱的修复也是有显著功效。
11、黑桑葚
在民俗黑桑葚具备“补血补气果”的头衔，实际上这是由于黑桑葚是己知的新鲜水果中带有纯天然的含铁更为丰富多彩的一种新鲜水果了，也更是由于黑桑葚具备强劲的活血化瘀补血补气的功效，因而从某种程度上说还具备美容护肤的功效，可是针对孕妇而言，由其是怀孕不满意三个月的女士而言，最好是不必服用了。