假如我们的人体欠缺充足的优质蛋白质，最显著的影响便是块头偏矮，终究骨骼的主要成分便是优质蛋白质，因此 钙的缺失毫无疑问停止不前。除此之外，钙的缺失还可能引起别的病症，例如骨质疏松这些，这类病症也是很严重的。因此 ，生活起居中能够 多加上一些有利于补钙食物。那麼，猪筒骨煲哪些最补钙补锌呢?
筒子骨炖哪些好最补钙补锌：
牡蛎干脚骨笋筒骨汤
原材料 筒子骨1斤、淡菜干一些、春笋两根、盐少量。
作法
1、筒子骨清理干净，下温烧开，去沫。
2、笋用冷水清理一下，淡菜干洗干净后放冷水中侵泡。
3、将笋和淡菜干添加筒子骨一起上煲锅，煲3钟头。
4、出锅加食盐就可以。
作用：牡蛎干的营养成分很高，并有一定的功效与作用。牡蛎干蛋白质含量达到59%，在其中带有8种身体必不可少的碳水化合物，脂肪率为7%，且大多数不是饱和脂肪。此外，牡蛎干还带有丰富多彩的钙、磷、铁、锌和维生素b2、维生素b3等。
筒子骨炖哪些好最补钙补锌：
筒子骨莲藕汤
原材料 连藕1节、筒子骨1根、生姜片、米酒、葱、盐。
作法
1、将骨骼洗干净，添加火锅中。
2、添加一大半锅的冷水，添加姜蒜、米酒，大火烧开后去掉白沫子。
3、添加连藕片，改成小火慢炖90分钟。
4、起锅前添加小量盐就可以。 作用：补钙补锌。
筒子骨炖哪些好最补钙补锌：
萝卜筒骨汤
原材料 筒子骨，萝卜，竹蔗，茅根，马蹄子，生姜片，麻椒，盐，黑胡椒粉。
作法
1、筒子骨淖生姜水去异味。
2、筒子骨和竹蔗，茅根，马蹄子放水倒进汤煲中。
3、火灾煲开后转文火2钟头。
4、添加萝卜，再煲30分钟，放盐调料就可以。
5、洒点黑胡椒粉更香哈。
作用：萝卜一般被称作“土人参”带有丰富多彩的碳水化合物化合物，维他命，磷，铁等营养元素，具备健脾益气，健脾养胃，清热化痰的作用。白萝卜煲猪筒骨味道清润，有健胃消食、护肤、增髓的作用。青少年儿童常常服用，有益于推动成长发育、提升身体免疫力。大骨汤还能够做为烹制的佐料，具有调鲜的功效。