大部分天然植物食品所带有的蛋白都并不是非常的高，在低蛋白食品一览表中占有关键影响力的便是稻米、苞米、蔬菜水果、水果的食品。殊不知身体实际上是需要补充适当的蛋白的，除开不久详细介绍的这些低蛋白类的食品之外，如今还需要给大伙儿详细介绍一些高蛋白类的食品，详细下面。
1.家畜的奶
目前，乳制品早已变成当代人科学饮食的优选，不论是牛乳、牛奶還是马奶，都给我们身体健康出示了十分大的营养成分。在其中最营养成分的毫无疑问是牛乳，它不仅能够 给我们身体出示很多的优质蛋白质，另外在其中还带有很多的蛋白，这对我们身体而言十分的关键。
也有一种便是脱脂奶，它对我们身体的身心健康也拥有 十分高的功效，在其中的含钙最大，但几乎不带有植物油脂。故脱脂奶泡成的牛乳，是成人维持身材苗条的最好蛋白和钙的来源于。
2.家畜的肉
蛋白质含量高的食材也有便是牧畜的肉，例如像猪、羊肉、鸡、鸭、鹅等。我们身体所需要的氨基酸种类与动物蛋白的内的碳水化合物更为符合，这就是为何小动物蛋白的
营养成分要高过绿色植物蛋白的原因之一。并且在小动物蛋白中，牛乳、蛋类食品的蛋白都很容易消化吸收，另外碳水化合物的类型也十分的齐备，即使一不小心过多服用也无需
担忧会造成 痛风发作。
3.蛋类食品
蛋类食品食材一样是蛋白质含量高的食材之一，例如有生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋等，并且鸡蛋黄中所带有的蛋白质含量还稍高于蛋白质。但另外还要留意一点，在鸡蛋黄中胆固醇的含
量十分高，因而身患心脏病、高血脂等病症的人要留意适当服用。鸡蛋黄含很多植物油脂，平常的鸡蛋黄我们看不出来有植物油脂，但你将鸡蛋黄放到微波炉加热中一烤你也就会发觉能排出
很多的油，在咸蛋的鸡蛋黄中也可看获得鸡蛋黄的植物油脂，蛋黄的热量是蛋白质的6倍，因此 鸡蛋黄也是热量高的食物，是减肥瘦身的人需要节食减肥的食材。
4.大豆蛋白
蛋白除开存有于动物类食材中以外，在绿色植物中一样也是有蛋白的存有，例如像大豆类食品，包含大豆、大青豌豆和黑豆等，都带有很多的天然植物蛋白。