针对女士而言，人生道路一个关键环节便是怀孕生子，可是在产后以后，也有十分繁杂的任务，例如要担负起纯母乳喂养小宝宝的重担。每一个母亲都期待自身有充足的母乳，为小宝宝出示充足的营养成分，但由于各种各样原因，一些女士在产后以后奶水不够，彻底不可以考虑小宝宝的营养成分需要，这会让新手妈妈十分心急。事实上，现在有许多 方法能够 提升女士的食量，最先提示众多新手妈妈们，一定要调节好心态，由于本人的心态对母乳会出现关键的影响，此外，能够 多吃一些发奶的食物，例如下列这种。
第一、发奶食材：
黑麦汁、川芎、大枣、黄耆、麦冬、通草、干桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆桨、青木瓜、花生仁、白芝麻、燕窝。
第二、普遍发奶菜谱：
花生仁炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、黄瓜水豆腐炖大枣、蚵仔汤、平菇猪蹄炖水豆腐。
第三、猪蹄花生汤
作用：补奶水不够、顺畅奶水
原材料：猪蹄（前腿）1隻、花生仁5两、盐、酒
作法：
1、猪蹄洗淨川烫去鲜血
2、起水锅添加猪蹄、花生仁、盐、酒
3、火灾烧开后，文火烧煮3钟头或至钟爱之软烂度
第四、归耆猪脚汤
作用：猪脚补血补气、润肺、催乳
原材料：猪脚1付、川芎2钱、黄耆3钱
作法：
1、猪脚洗淨切半川烫去鲜血
2、川芎、黄耆温开水迅速冲淨（1料）
3、（1料）加4碗水焯，火灾烧开后，文火烧煮50分，放盐调料
第五、无花果猪脚汤(喷乳汤)
原材料：无花果8粒、大枣10粒、猪脚1斤。
作法：
1、将全部原材料洗淨，红枣去核，无花果切割成两截预留。
2、提前准备一锅开水，川烫猪脚去鲜血和腥味儿。
3、在锅中添加八分满的水，待水滚后放进全部原材料，以火灾煮约20分钟后，再文火烧煮约3个钟头就可以。
第六、通草鲫鱼汤(通草用小布袋装起來)
原材料：通草3克是草鱼适当
作法：洗鱼时，腮和鱼皮里层黑色粘膜一定解决干净不然不利身心健康而且腥味儿重随后添加通草一起下锅煮可适度添加调味品吃鱼喝粥
第七、麻油鸡
作用：推动分泌乳汁
原材料：鸡翅1隻、色拉油5匙、酒酿一瓶、老薑一块、高丽菜100克
作法：
1、鸡翅洗淨切片川烫去鲜血。
2、色拉油热锅薑片进行爆香，入黑椒鸡块快炒。
3、倒进酒酿及高丽菜，火灾烧开后，文火烧煮30分或至钟爱之软烂度。