针对年青人而言，一些不普遍的食材好像非常有诱惑力，就拿扁桃仁而言，在诸多的坚果中，便是年青人的最喜欢。往往许多 中老年并不喜欢吃，关键還是对这类食材并不是很掌握。今日网编就而言一讲扁桃仁的五大作用，而且告知大伙儿吃扁桃仁到底是否会令人长胖呢?
扁桃仁(Almonds)是一种营养成分密集式健康零食，带有蛋白、膳食纤维素、维生素E，比别的树枝结出来的干果营养成分会多，且没有胆固醇，在我国被众多顾客接纳和钟爱。
扁桃仁
1、维护皮肤
科研说明，扁桃仁(Almonds) 是含维生素E数最多的全营养成分食材之一，是一种含有维生素E和黄酮素抗氧剂的身心健康食品。一把扁桃仁(Almonds)(28克或是23颗)能够出示7.3mg维生素E(等同于身体每天需要的一半)，而维生素E能够合理抵抗氧自由基，具有保湿补水肌肤护理和缓解衰退的功效。
2、有利心脏身心健康
扁桃仁(Almonds)中达到70%的不饱和脂肪有协助减少“坏”胆固醇水准，服用扁桃仁(Almonds)，能够合理减少身体胆固醇及凡士林三酸酯成分，降低心脏病发病的潜在性威协。
3、协助肠道菌群
有关科学研究数据显示，扁桃仁(Almonds)具备低聚果糖特点，能够根据提升肠胃内的肠道益生菌，改进肠道菌群，促进消化。
4、控制休重
《英国营养期刊》曾发布 过一项由英国普渡大学食材与营养成分系专家教授杰弗里·麦特斯博士的科学研究精英团队的科学研究，结果显示：最先，服用扁桃仁(Almonds)会令人造成显著的饱腹感，进而协助控制针对其他高烧食品的摄取;次之，扁桃仁(Almonds)含有的膳食纤维素让人体脂肪消化率减少，进而合理控制休重。
5、保持血糖水平
研究发现，对比于早饭中不用扁桃仁(Almonds)而言，早饭中服用扁桃仁(Almonds)的大家在早饭及午饭后会出现更强的饱腹感，而且合理控制血糖浓度。此项科学研究結果可以协助糖尿病早期患者改正暴食暴饮和饮食搭配个人行为不善的习惯性，减少病况加重的风险性。