减肥瘦身是很多人关心的话题讨论，减肥瘦身不仅影响人的美观大方，还影响大家的身心健康，肥胖症穿什麼都不好看，很多人会根据调养饮食搭配来减肥瘦身，在其中红烧排骨还可以减肥瘦身，减肥瘦身的人平常不必吃高热量食物，高脂的食材，坚持不懈锻炼对减肥瘦身有实际效果，红烧排骨瘦身法如何做？接下去我们看来一下吧。
一.减肥瘦身红烧排骨
减肥瘦身红烧排骨是一道菜肴，主要材料是五花肉，辅材是葱、姜、蒜、八角、米酒、酱油、生抽酱油、白砂糖、沸水、红曲粉。
二.流程
1.五花肉清洗，放进锅中，倒进未过生猪肉的凉水，大火烧开，让肉肉紧流血沫后捞起来；随后把五花肉切割成一小块
2.锅清洗、擦拭，立即放进切完的五花肉块，小火煎 PS:我都会用叉子把白肉都补满了小圆孔，便于肥油能尽可能多的排出多肉！
3.煎出油、多肉展现橙黄色时，改火灾，放进葱、姜、蒜、八角进行爆香；
三.小提示
1、切完肉后，用叉子扎白肉，便于肥油更强的外溢；
2、添加红曲粉已保证红烧排骨颜色诱惑，口味极好，油而不腻，吃完不发胖。
四.减肥瘦身四大标准
1、限定总动能：要慢慢减少动能的摄取，另外輔助适当的精力活动。成年人的轻微胖人，每个月体重下降0.5kg～1.5kg为宜，即每日降低125kcal～255kcal的动能摄取。成年人轻中度以上 的胖人每个月体重下降2 kg～5.5kg为宜，每日降低515kcal～1285kcal的动能摄取。
2、适当蛋白：在采用低动能饮食搭配的另外，蛋白的需求量应当占总动能提供的20%～30%。 假如一味过多的摄取蛋白，会导致肝肾功能的危害。
3、限定人体脂肪：过多摄取人体脂肪可造成酮症，在限定饮食搭配动能提供的另外要限定饮食搭配人体脂肪的提供，尤其是畜类人体脂肪的提供。人体脂肪非常容易堆积在皮下组织组织和人体内脏周边，进而造成人体脂肪 肝和一些心脑血管病症的产生。胖人饮食搭配人体脂肪应控制在总摄取动能的25%～30%
4、限定糖原 ：糖原的提供应当控制在饮食搭配总动能的40%～55%，防止服用绵白糖、麦芽糖浆等含单糖原的食材。食物纤维的摄取量能够 不用限定，因此尽可能多服用高纤维食物。