地瓜是大家认可的身心健康食品，可是这类对身心健康有很多益处的食品常常被大家忽视，事实上，地瓜吃起來味儿是很好的，对调整肠胃有非常好的功效，这是由于地瓜带有很多的可溶化学纤维，可以协助治疗便秘问题，并且地瓜所含发热量极低，因此 吃完不必担心长胖，那麼应当何时吃红薯呢？
地瓜何时吃对人体最好是？
地瓜缺乏蛋白和脂类，因而要配搭蔬菜水果、新鲜水果及高蛋白的食物一起吃，才不容易营养成分失调。最重要的是，地瓜最好是在午饭这一金子时间段吃。这是由于吃了地瓜后，在其中含有的优质蛋白质需要在人体内历经4～5钟头开展消化吸收，而中午的阳光直射恰好能够推动钙的消化吸收。这类状况下，在午饭时吃红薯，优质蛋白质能够在晚饭前所有被消化吸收，不容易影响晚饭时别的食材中钙的消化吸收。
提示：地瓜和柿子饼不适合在短期内内另外服用，假如胃口多的状况下，应当最少间隔五个钟头以上，此外，地瓜不适合吃得过多，假如吃的过多，会让人腹胀、打嗝儿、放臭屁。更关键的是，地瓜里糖份高，吃多了可造成很多胃液，让人觉得“胃烧心”。
那麼吃红薯反胃怎么办呢？有什么方法能够减轻？下边网编为详细介绍吃红薯恶心想吐的减轻方式 ，及其选择和储存地瓜的方法。
1、地瓜忌直接生吃。南方地区许多 地区流行生吃红薯。红薯粉成分多，直接生吃得话消化吸收较艰难，最好是煮开吃。高溫加温还能使可溶化学纤维易于消化，使其糖链减短，提升地瓜清甜味。
2、地瓜忌单吃。吃红薯时理应相互配合别的的谷类食物。单吃得话，因为蛋白质含量较低，会造成 营养成分摄取不平衡。因此 ，传统式的将地瓜切割成块，和稻米一起熬出粥实际上是更科学研究的。
3、地瓜带有一种抗霉素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如地瓜吃得过多，会让人腹胀、呃逆、放臭屁。地瓜的含糖量成分较高，吃多了可刺激性胃液很多代谢，让人觉得“胃烧心”。胃因为遭受过多胃液的刺激性而收拢提升，胃液就可以逆流进食道，产生反酸水。
4、吃红薯时最好是配搭一点萝卜咸菜，可合理抑制胃酸。
5、地瓜的糖份多，人体一时消化吸收不完，剩下一部分滞留在肠胃里非常容易发醇，使腹部不适感。中医学觉得，湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食地瓜。
6、殊不知，地瓜也是有自身的存在的不足，地瓜缺乏蛋白和人体脂肪，大家不必把地瓜作为正餐吃，最好是配搭别的饮食一起吃。