许多女士的人体身体素质弱，产后后碰到的较大不便是奶水不够，有些人乃至压根沒有母乳，实际上人会有母乳是一切正常的生理学特点，在胸部发育健全的状况下，要是没有母乳或母乳有一点点，能够多吃些花生仁小米粥，阿胶糕红枣羹，那样的饮食疗法滋补养生，渐渐地的母乳便会被输通会出現在乳房中。
花生仁小米粥
生花生米（带粉衣）100克，稻米200克，将花生仁捣碎后放进淘净的稻米里熬粥。粥分2次（早午或早中晚各一次）喝了，连服3天。花生仁含有蛋白和不饱和脂肪，有醒脾健脾开胃、行气催乳的作用。粉衣有活血化瘀益气养血作用。此粥对孕妇生完孩子气血两虚有一定功效。
阿胶糕红枣羹
阿胶糕250克，红枣1000克，核桃仁500克，老冰糖500克。将核桃仁除皮留仁，捣碎预留。将红枣清洗，兑适度的水放锅内炖烂，用干净沙布滤掉皮核，嵌入另一锅内，放进老冰糖、核桃肉慢火炖之。
另外，将阿胶糕放碗内上屉蒸烊化后，加在红枣、阿胶糕锅内熬出羹即成。生完孩子每天早上服2～3汤勺，有补气补血、调肠胃、润肺补阴功效。
本药羹对绝大部分孕妇的产后修复、身体机能调养、催奶催奶都十分合理。非常是冬季生小孩的孕妇，服食实际效果尤佳。
黑芝麻粥
原材料：黑芝麻粉25克、稻米適量
做法：將黑芝麻粉擣碎、稻米洗淨、放水適量熬成粥。每天2、3次，或經常佐餐服用。
豌豆粥
原材料；扁豆50克是、高梁米適量。
做法：先煮高梁米、待水滚沸騰時，添加扁豆續煮至熟。空肚服用，每天兩次。
萵苣子粥
原材料：萵苣子10或15克是，生甘草3或5克是、檽米100克是。
做法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米熬成稀饭。
花生仁小米粥
生花生米（带红皮）100克，稻米200克，将花生仁捣碎后放进淘净的稻米中熬粥，粥分2次（早午或早中晚各1次）喝了，连服3天。