花生仁是现实生活中十分普遍的营养成分食材，常常服用花生仁能够对身体具有包的作用，并且花生仁在其中含有很多的叶酸片和维他命，能够补充人体营养成分，而在减肥瘦身期内还可以适度的服用花生仁，而水煮花生味儿清新，能够适度的服用一些能够对减肥瘦身具有协助，并且味儿也很好。
花生减肥法合理吗
吃花生减肥有一定的功效，营养学家们发觉，高品质的花生仁中带有很多的单不饱和脂肪，可点燃危害胆固醇，减少高血脂，花生仁中还带有有利的甲基纤维素，有消除肠内废弃物的功效，不容易造成 肥胖症。并且，吃花生和花生酱非常容易有饱腹感，能控制胃口，很合适懒人瘦身时应用。假如要想根据吃花生来减肥瘦身，最好是還是吃熟花生，由于花生仁在煮开的全过程中，一部分植物油脂早已被提取。但要防止吃煎炸、油爆的熟花生。
花生仁含有高品质的蛋白和人体脂肪，还带有包含叶酸片、维生素E、维生素b21、维生素b26、维生素b22、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种多样少量营养元素。在调节营养成分均衡层面有很重要的功效。
生花生米带有丰富多彩的营养元素。尤其是红衣服花生仁带衣一起服用，不但能健脾养胃，还对女性生理期、怀孕期间、产后恢复补血补气、补气血及其延缓衰老都十分有效。另外，红衣服花生仁还能生发养发，故花生仁又有“长生果”之称。但不建议每天服用过多，50克上下较为适合。
此外，花生米外边的那层红皮是能够促进血小板转化成的，又可以防止血小板聚集。从这一实际意义上讲，花生仁对防止心血管疾病有一定的功效。由于血小板非常容易与人体内的纤维蛋白原融合在一起产生软斑，软斑多了便会导致血管堵塞，冠心病也就从而产生。因而，我们吃花生时最好是连红皮一起吞掉。
水煮花生减肥瘦身
花生营养丰富多彩，带有多种营养元素、大豆卵磷脂、蛋白、棕桐酸等。用食油煎、炸或油爆花生仁，对花生仁中含有的维生素E以及他营养元素会有一定的毁坏，而水煮花生则毁坏得较小。水煮花生很清新，水煮花生能保存花生仁中华有的绿色植物特异性化合物，如植物固醇、皂角甙、白黎芦醇、抗氧剂等，对避免营养不良，预防肝癌、心血管疾病、肥胖症具备明显功效。