女士在怀孕期，由于人体内生长激素的转变，再再加这一环节一般吃的较为丰厚，因此绝大多数女士生完孩子都是长胖许多，这也变成众多女士在生完孩子碰到的一个头痛的问题。生完孩子女性保养要非常慎重，由于此刻人体还很孱弱，并且也要纯母乳喂养小孩，因此减肥的方法一定要恰当，下边强烈推荐几个身心健康合理的减脂餐。
第一、哺乳期间瘦身食谱一：松仁玉米粥
网编强烈推荐指数值：★★★★★
原材料：榛子仁30克，梗米100克，玉米100克，食用盐少量。
作法：将榛子仁砸破后取雪白的一部分，洗干净控干水，碾磨碎烂，变为膏状状预留。提前准备煮锅，添加冷水适当，放进松籽膏和清洗好的梗米，再添加玉米，一同用火灾煮至烧开，改成文火熬煮到梗米烂，液汁浓稠的情况下，添加少量的食用盐调料，就可以吃完。每日服用1-2次。
作用：松仁玉米粥是一款有益于减轻女性生完孩子便秘的食疗，根据润肠润肠做到减肥减脂的目地。并且松籽仁中的不饱合油酸，对推动大脑神经生长发育有优良的作用，孕妇吃松子能够 提升母乳营养，有利胎宝宝脑部发育。
第二、哺乳期间瘦身食谱二：金针蘑黄瓜汤
网编强烈推荐指数值：★★★★★
原材料：金针蘑80克、黄瓜100克、鲍鱼菇100克，小葱、香莱少量。
作法：黄瓜去皮切成片，鲍鱼菇、切条；随后金针蘑与所述原材料加适当调味品同烹制，再加一些香莱就可以。
作用：金针蘑带有丰富多彩的营养元素但发热量比平菇还低，并且金针蘑中的化学纤维质成份很丰富多彩，饱腹感也很强。黄瓜中有丰富多彩的阿拉伯胶和维他命，一样是减肥瘦身非常好的食物，而小葱中的辣素也是比较多的，能推进前几日的瘦身效果，协助人体新陈代谢再度提高。
第三、哺乳期间瘦身食谱三：草鱼姜片汤
网编强烈推荐指数值：★★★
原材料：草鱼一条，姜片、酒少量。
作法：将草鱼去内脏器官、切片；出锅将烧开，放进草鱼、姜片白酒；等汤再度烧开就可以，持续時间大约是15分鐘。
作用：草鱼有清补的作用，能够 滋阴养血健身、利湿消肿，针对水肿体质有非常好的实际效果。更关键的是草鱼也有催奶的实际效果，及其草鱼是高蛋白食物、低热量的食材，带有多种多样不饱和脂肪，有减少胆固醇的功效。
第四、哺乳期间瘦身食谱四：虾皮紫菜蛋汤
网编强烈推荐指数值：★★★★
原材料：虾皮10克，海菜10克，色拉油10克，生鸡蛋1个，植物油、食用盐、葱、香莱各适当。
作法：先烧一锅开水，用于侵泡虾皮至软；生鸡蛋打进碗内打撒；香莱洗干净后切割成小段；葱洗干净后切割成葱段，放进汤碗内；提前准备炒菜锅，放进适当的油，烧开后放进葱段进行爆香，添加适量的水和虾皮，用文火煮30分钟，放进食用盐、鸡蛋液、香莱，盛入汤碗就可以。
作用：具备优良的补充初产母亲身体营养元素的功效。另外因含有营养元素和维他命C而有利于身体恢复。