许多的女士都期待自身的皮肤会鲜嫩，光洁。有句话称为皮肤胜雪，便是女士憧憬的皮肤的模样。可是因为如今的生活方式和一些来源于外部的刺激性，让我们的皮肤都一些问题，例如皮肤变黄，黯淡无光，沒有光泽度，长色斑，不光滑脸上痘痘。尽管许多女士在护肤产品层面开展了许多的项目投资，可是有时接到的实际效果却并不是非常大，实际上在日常生活中，我们能够 根据饮食结构，来让皮肤慢慢的皮肤变白，如今便说说吃什么变白效果非常的好。
萝卜
萝卜是很常见的蔬菜，直接生吃熟吃全是OK的，萝卜带有丰富多彩的维他命C，维他命C为抗氧剂，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免 脂褐质堆积。因而，常吃萝卜可使皮肤嫩白细致。
马铃薯
绝大多数人只了解马铃薯带有很多的木薯淀粉，却不清楚马铃薯还带有丰富多彩的B族维生素和很多的高品质甲基纤维素，还带有营养元素、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等微量元素，在协助你肝脏排毒另外还能运用马铃薯中的维他命C让女孩的皮肤修复鲜嫩的实际效果，马铃薯中的膳食纤维还能够具有促进消化的功效。
扁豆
扁豆实际上对医护美白皮肤有非常大的协助，但是非常少有些人了解，扁豆带有丰富多彩的维生素D原，这类物质能够 在你的人体内转化成维生素D，而维生素D就拥有 盈润皮肤、缓解皮肤、美白皮肤的实际效果，由于是以食材中立即消化吸收的，因此 不容易有副作用，并且扁豆也有绷紧双眼周边皱褶的实际效果。
菌类
蘑菇营养丰富多彩，含有蛋白和维他命，人体脂肪低，无胆固醇。食用菌类会使女性雌激素代谢更充沛，能防止衰老抗衰老，使皮肤鲜丽。此外，菌类中带有身体无法消化吸收的膳食纤维、半膳食纤维和木质纤维素，可维持肠内水分平衡，还可消化吸收剩下的胆固醇、糖份，将其排出来身体之外。
番茄
番茄中带有丰富多彩的维生素D、C及D，其酸碱性是因为柠檬酸钠及苹果酸引发。西红柿的营养成分极高，含多种营养元素，比苹果、梨、香蕉苹果、红提等都高于2—4倍。关键含维他命BI、维生素b22、磷和维生素b3、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸钠、糖原、蛋白、钙、铁和硫辛酸、西红柿碱等。西红柿是番茄素最丰富多彩的食材来源于，番茄素具备较强的抗氧化性特异性。 番茄素有下列药用价值。
丝瓜
丝瓜含有蛋白、糖原、维生素b22、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素，另外丝瓜还带有丙醇二酸、葫芦素、绵软的细化学纤维等成份，能清理美白皮肤，清除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏，是传统式的美容养颜的佳品。