肾精假如弱得话要适度的补充一些补肾填精的食材了，身体衰退，也有使用寿命的长度跟肾精相关，元精乃身体的基本物质，秋温低，肾要防寒保暖，肾虚的人能够 根据饮食搭配来调理了，养肾的食物有枸杞子，牛肉，桂圆肉等食材，平常要提升健身运动了，注意休息好，那麼填精补肾填精都有什么食材呢？
一.补肾精
阴虚火旺可选择服羊肉粥、鹿肾粥、苋菜粥等温肾补肾壮阳的东西;肝肾阴虚宜选服海参粥、生地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
肾虚或肾虚的人，在秋冬季最好是少吃绿豆等凉性蔬菜新鲜水果，而多吃湿热食品，如姜、牛肉、枸杞子，除此之外，比如黑豆、木耳、黑芝麻粉等灰黑色食品也是有益肾脏功能的，可以吃一些，关键還是要适度健身运动，确保不受凉。整体来说，不适合有意服药或药效的保健产品。
二.适度健身运动，健肾强身健体
身体作用活动。包含骨节、筋等组织健身运动，由肾脏所操纵，因此有肝肾同源之说。善健康养生者，在冬季更重视锻炼，以获得养筋强筋壮骨、舒筋活血、通畅血脉、提高本身抵抗能力之效。锻练时运动强度要适度，散散步、跑步、做运动健身、打太极拳全是非常好的运动方式，要是坚持不懈，定能做到健肾强身健体之目地。
三.男生都需要的10养殖肾强身健体食材
1、生鸡蛋蛋白质
维护肾脏功能需要低蛋白饮食，还要补充充足的蛋白，鸡蛋清中带有多种多样身心健康和其他来源的蛋白。
2.黑豆
有暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒之效。也是盈润皮肤，乌须乌发上品。含有优质蛋白、Vb族和Ve，还带有维生素b2、色素。对防止衰老抗衰老、增强活力、养颜美容有协助。
3.黑芝麻粉
含有对身体有利的不饱和脂肪，其Ve成分为绿色植物食品之冠，可消除身体氧自由基，抗氧化性成效显著。具备防衰老、医治消化不良和治疗白发都是有一定功效。
4.木耳
中医学觉得其具备润肺养血、活血化瘀益胃、润肺滋补养生强身健体之效。
5.黑荞麦
可药用价值，具备助消化、化食滞、抑汗之效。除含有脂肪酸、脂肪酸外，还含叶绿素、卢丁及其维生素b3，有减少身体胆固醇、软化血管和血压、维护血管作用的功效。它在人体内产生血糖值的最高值较为推迟，适合糖尿病患者、代谢综合症患者服用。
6、大樱桃
大樱桃是一种很有使用价值的天然药物吃，有利于补肾壮阳祛毒。另外，它也是有柔和的功效。
7、西蓝花
除开带有丰富多彩的维他命、矿物、叶绿素、胡罗卜素和其他必不可少营养元素，西蓝花也在吲哚和硫氰酸盐等有利成份丰富多彩，这有利于清除身体内毒素，缓解肾脏功能的压力。非常简单的方式是吃花菜，用盐和胡椒粉煮。
8、丝瓜
丝瓜带有丝瓜酸，能推动身体的基础代谢，排出来内毒素。丝瓜的有利排尿功效能够 清理尿道口，协助肾脏功能排出来内毒素的泌尿生殖系统。丝瓜酸还可以协助肺，胃，肝祛毒。
9、淮山药
淮山药尽管能够 另外滋润许多人体器官，但最后主要是对肾脏功能的，常常吃山药能够 提高肾脏功能的祛毒作用。拔丝山药是一种优良的饮食搭配方式，用太妃糖“生产加工”淮山药，补肾壮阳解毒的实际效果会相对提升。
10、现炸果蔬汁
水果汁或蔬果汁都具备溶解和消除身体废弃物的作用。蔬果汁中带有多种植物化合物,有利于避免 透析患者产生肾衰竭风险。尤其是蓝莓等果实水果汁含有抗氧剂,有利于改进肾脏功能身心健康。