在当代日常生活湿气太重的人愈来愈多，而湿气太重则会引起一系列的病症，去湿气要从源头上开展，并且要长期性坚持不懈。清热祛湿粥、解暑健脾养胃粥、绿豆百合花薏米仁粥、黄瓜咸蛋麦片粥及其藕丝百合粥都是有非常好的去湿气实际效果，有需要的小伙伴们能够 试一试。
一、清热祛湿粥
原材料：紅豆、薏米仁、薏米仁、木棉花、伏苓及其灯芯花和赤茯苓
作法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清理干净，随后放进锅中添加适量的冷水煎制，最终取下药汁。在药汁当中添加薏米仁、紅豆及其薏米仁和伏苓，一起熬熬成粥服食。
实际效果：这道菜谱具备非常好的清热利湿的功效，尤其是在夏天酷热所造成的小便不畅及其胃部不适、心慌气短的状况。
常见问题：这道菜谱虽好，可是需要清晰的是，假如平时病人会出現大便干硬的状况，那麼最好是不必过多的服食，防止对人体导致不太好的影响。
二、解暑健脾祛湿汤
原材料：红枣、姜片、薏米仁、茯苓、玉竹、紅豆、茯苓、荷兰豆
作法：将全部的食物一起放进锅中，随后渐渐地熬煮，趁着热服食。
作用：这倒药方具备非常好的清热去火及其推动胃肠消化吸收的功效，平时服食以后可以非常好的医治身体湿气重的状况，针对身心健康十分的有益。
身体湿气重要吃什么食物对身体好，它是很多人都关注的问题。尽管说饮食搭配是一种很好的健康保健人体及其去湿气的方式，可是除开根据食材的方式以外，还应当从平时生活方式当中下手，比如早起早睡、维持一个身心健康的心理状态，培养健康的生活方法;另外还需要开展适度的锻炼身体，能够 爬登山、跳跳绳或是是开展跑步，这种全是十分非常好的运动方法。那样人体才可以越变越好，愈来愈身心健康，身体的体内湿气才可以越来越低。
三、绿豆百合花薏米仁粥
原材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、梗米和老冰糖
作法：将薏米仁、绿豆及其梗米清理干净，随后放进冷水当中侵泡二十分钟;百合花也清理干净，随后剁碎预留;在锅中添加适量的冷水、绿豆及其薏米仁，大火烧开以后小火慢炖，绿豆盛开以后添加梗米和百合花，随后熬熬成粥;出锅以前添加老冰糖搅拌均匀以后就可以出锅服食了。
作用：这倒菜谱就很好的除湿气的功效，非常合适夏季健脾胃润肠的情况下服食。
四、黄瓜咸蛋麦片粥
原材料：黄瓜、咸蛋、燕麦片、梗米、色拉油、米酒、食用盐、鸡精及其葱末
作法：将黄瓜削皮以后清理干净，随后滚刀块预留;将咸蛋清理干净住了以后去壳，滚刀块预留;梗米清洗干净以后侵泡二十分钟预留;在锅中添加适量的冷水及其梗米，大火烧开以后小火慢炖直至盛开;接着放进准备好的燕麦片、黄瓜及其咸蛋;熬熬成粥出锅以前添加准备好的食用盐、米酒、色拉油、葱末及其鸡精，随后就可以立即出锅服食了。
作用：这倒菜谱具备非常好的补阴润肺及其生津解渴的功效。身体湿气重要吃什么食物，这道菜谱便是一个十分非常好的挑选。
五、藕丝百合汤
原材料：连藕、百合花、老冰糖
作法：将连藕清理干净，随后除去表皮以后切成细丝预留;新鮮的百合花剥片以后也是切条预留;在锅中添加适量的冷水，烧开以后添加准备好的连藕丝及其百合花丝;大火烧开以后文火熬煮，直到连藕和百合花越来越酥烂以后添加准备好的老冰糖，搅拌均匀以后就可以立即出锅服食了。
作用：这道菜谱不但味儿香甜，合乎大部分人的口感，另外还具备非常好的健康保健人体的功效。平时服食这道菜谱以后，具备非常好的补气补血及其除湿气的功效，另外还可以具有非常好的养颜美容的功效，人体的面色也会越来越越变越好。