在现代社会中，男士要肩负起全部家中的日常生活花销，其工作压力越来越大造成男士的肾功能愈来愈差，促使男士身体机能越差，非常容易变累、沒有精神，这类状况下就需要滋补养生一下，药补比不上食疗，服药并并不是最好是的挑选，生活起居中的一些食材就具备补肾壮阳的功效比如：生鸡蛋、牛肉、驴肉杜蛎、枸杞子这些下边是其详解。
1、生鸡蛋：生鸡蛋归属于入肾填精的药，可以出示夫妻生活的补充，变成恢复体力的“氧化剂”。生鸡蛋归属于高蛋白的食物，有利于能够 清除房事的疲惫感，且生鸡蛋中的成分在人体内还可转换为精氨酸，提升男人精子品质，提高精子活动率，壮阳补肾。
2、鸽子肉：白鸽蛋和白鸽子肉一样，带有丰富多彩的蛋白、维他命和铁等成份，营养成分很高。鸽子做为扶持气血强身健体妙品，具备滋补肾精、健壮性机能的功效。
3、羊肾：羊肾带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维生素D、维生素E、维他命C、钙、铁、磷等。微量元素。羊肾味甘，温性，有生精益生产血、补肾壮阳作用。《日华本草》记述羊肾补亏虚，阴弱，补肾壮阳益肾，适用肾虚阳痿者服用。
4、驴肉：驴肉美味可口，是一种高蛋白食物、低热量、低胆固醇肉类食品。中医学觉得，驴肉茯苓功效性平，有补血补气、补肾固精、安神助眠去烦作用。除此之外，驴肾味甘性温，有利肾补肾壮阳、强筋骨作用。可医治阳痿不举、腰酸腿软等症。
5、杜蛎：杜蛎别称蛎蛤、蚝子。带有丰富多彩的锌元素及铁、磷、钙、蛋白质食物、糖原等多种营养元素。其味咸，性生寒，有滋阴潜阳、补肾壮阳涩精作用，对小伙频繁遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有不错的实际效果，小伙常吃杜蛎可提高性功能及男性精子的品质。
6、牡蛎干：牡蛎干含丰富多彩蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，温性，有温肾锁精、养血滋阴养血作用，适用小伙勃起功能障碍、频繁遗精、阳痿、房劳、解渴等症。小伙常吃可健壮人体提高性功能。
7、羊肉：羊肉味甘、咸，温性，具备益脾和胃、滋补养生补肾壮阳功效。羊肉有安五脏、益身养血，益肾补胃、暖腰膝、壮力气、补五劳七伤、补血补气等作用。羊肉能温肾补肾壮阳、祛寒止疼。需要留意的是，羊肉性湿热，多食可容易上火，凡热疡及阳盛火太旺者不适合服用。
8、枸杞子：枸杞子有提高机体免疫功能、提高机体抵抗能力、推动体细胞新生儿、减少血中胆固醇成分、抗主动脉粥样硬化、改善肤质延展性、抗内脏器官及皮肤衰老等功效。冬常服枸杞，可防衰老、护肤益颜及提高性功能。
9、松籽：松籽是关键的壮阳补肾食品。中医学觉得，榛子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血护肤、止咳润肺、润肠润肠等作用。松籽对食欲不佳、疲惫感强、频繁遗精、盗汗、梦多、气血虚欠缺硬起来幅度者有不错功效。
男生壮阳补肾饮食疗法
四神煲水豆腐锅
原材料：伏苓五钱、薏苡仁五钱、山药五钱、莲籽五钱、水豆腐一斤、土豆五两、平菇二两。
作法：
1、伏苓、薏苡仁、山药研磨成粉，莲籽清洗。
2、水豆腐清洗，切片成二厘米尺寸，抹盐晾晒。
3、平菇浸泡去蒂，土豆削皮切片。
4、炒菜锅放火灾，倒进食用油，热至八分熟，水豆腐抹除盐后与土豆经煎炸捞出。
5、炖锅内放进水豆腐、平菇、土豆、莲籽，及其研磨成粉调水后的伏苓、薏苡仁、山药等原材料，添加适量水烧开，再以文火慢煮一小时，调料后就可以进餐。
猪小肚三神火锅
原材料：莲籽一两、伏苓一两、山药一两、益智仁一两、猪小肚一具。
作法：
1、将益智仁煎汤去渣。
2、将莲籽、伏苓、山药泡入益智仁汤中两小时，再装进清洗的猪小肚内。
3、放进炖锅中，慢火烧煮三小时后，调料就可以进餐。