红薯是一种很健康的食物，吃地瓜对身心健康有很多益处，例如经常便秘的人能够 吃地瓜医治，这是由于红薯里边带有丰富多彩的甲基纤维素，具备促进消化的功效，此外还能补充胡罗卜素及其多种多样矿物，值得一提的是，地瓜的热量很低，因此不必担心吃完长胖的问题。
第一、地瓜热量
地瓜的热量并不高，100克含99卡路里的热量发热量相比白米饭，肉包这种好许多 了，可是为何還是有些人说红薯吃完非常容易发胖呢？吃地瓜发胖的小圈套有什么呢？如何吃地瓜才不容易发胖呢？
地瓜的热量低，减肥瘦身有根据
地瓜的热量极低，比一般白米饭低得多，因此吃完以后无须担忧会长胖，反倒可具有减肥瘦身功效。红薯中还带有一种相近雌激素的物质，对维护身体皮肤，防衰老有一定的功效。
第二、吃地瓜对人体的益处
常吃地瓜对改进不光滑的皮肤有一定的功效。常常吃地瓜还具备美容护肤、延缓衰老的实际效果。红薯具备一定的防癌作用，它能保持身体叶酸片的一切正常水准，减少产生癌症的概率。
红薯可推动食材消化吸收，推动肠胃蠕动，对防止和治疗便秘、痔疮、消化道疾病都是有一定的实际效果。红薯带有丰富多彩的维他命C和维生素b26，他们对防止心血管疾病有非常好的实际效果。
烟民更合适吃地瓜。红薯中维他命的成分很丰富多彩，维他命对防止肺气肿有一定的功效。红薯也有补肾填精的作用。常吃地瓜能提升人体免疫力，并能防止骨质疏松症和别的病症。
第三、地瓜的热量低，那样吃给你瘦不断
1、适当吃更能瘦
地瓜的热量低，并且全身全是甲基纤维素，但是吃得太少和过多都不可以充分发挥它的作用哦!吃得过多，非常容易导致胃部不适，吃得太少，甲基纤维素的功效充分发挥不出来，因而适当十分关键。一个人一天约吃2条上下的红薯更有益于减肥瘦身。
2、早晨吃地瓜更减肥瘦身
早晨是肝脏排毒的关键時间，尤其是历经了一夜的修整，胃肠急缺排出来废弃物。这个时候吃地瓜，在其中的膳食纤维素能加速肠道蠕动，轻轻松松大便，让肠胃畅顺，具有身体排毒减肥瘦身的功效。
3、混着多种多样食材一起吃减肥减得快
红薯饮食减肥法，需要别的蔬菜水果和营养成分的相互配合，才会实际效果更强。由于人体需要的是平衡的营养成分，仅有在相互配合别的营养成分的状况下，红薯的使用价值才可以较大充分发挥，例如相互配合生鸡蛋一起吃，能丰富多彩营养成分层级，具有蛋白又有甲基纤维素，人体循环系统平稳，减肥减得迅速。