牛乳中带有比较丰富的蛋白、钙、维他命等多种多样对身体有利的物质，常喝纯牛奶不但有营养成分并且能够 美白皮肤美容养颜，一般得话喝纯牛奶是不容易发胖的，发胖的原因是由于我们吃的发热量超出了需要耗费的发热量因此便会变换变成人体脂肪，在平常我们每日喝一杯牛奶就可以了。
1、牛乳带有丰富多彩的蛋白、钙等多种多样营养元素和维他命，可以为身体出示丰富多彩的营养元素。
2、喝纯牛奶不必空肚喝，吃点燕麦片、吐司面包、曲奇饼干，再喝纯牛奶。喝纯牛奶时要一口一口地喝，不必一口气喝了一大杯。
3、晚上喝牛奶促进睡眠。要是控制得适当得话，不容易发胖的总体来说，不容易。牛乳并不是高热量食物的物质。并且，让人发胖的原因，并不是某类食材，只是24小时摄取的食材总发热量超出了人体的需要量，拥有不必要的发热量导致的。
4、一般说喝纯牛奶有营养成分，但最好是不必空肚喝。由于，空腹喝牛奶，在胃中还未被充足消化就被排进肠中导致了营养元素的损害。
5、牛乳中带有丰富多彩的蛋白质食物，这种蛋白的关键功效是组成身体新的组织，还对原来组织有修复功效，若空腹喝牛奶不仅牛乳从胃中迅速排出来，并且所述的珍贵蛋白还会继续被身体溶解做为发热量被消耗，这就不可以彻底具有蛋白需有的功效，十分可是。
6、建议每日喝一杯牛奶,牛乳是补钙补锌的最好是食品,250ml牛乳大概有160大卡发热量。牛乳还能够美容护肤。