女性更年期的女士们尽管将要进入中老年人情况，可是其基本的性別生理学特点是不容易立刻改变的，比如，女性更年期的女士还会继续出現经期状况，直至闭经时也会很一切正常女士一样来大姨妈。而有的女性更年期女人月经会延迟，这时候就需要医治了，下边就讨论一下更年期月经延迟吃啥能赶紧来呢？
1、多吃蔬菜和杂粮
很多含有化学纤维的蔬菜水果，如豆芽菜、箩卜、山芋、藻类、叶菜、马铃薯、丝瓜、辣椒等，有利于消化酶代谢，提升肠胃肠蠕动，推动胆固醇的代谢。此外，圆葱、蒜头有优良降血脂助食功效。黑木耳、平菇能补气血强身健体，养血助食。并应多吃含有尼克酸和烟酸的食物，如粗粮、黑米及豆类食品食品。尼克酸有一定的镇定功效，维生素b3可软化血管，对减少血压有益。
2、提升钙铁摄取量
更年期妇女身体雌性激素水准减少，骨组织合成代谢降低，因而非常容易产生骨质疏松，提升骨折的发病率。此外，女性每日摄取1000mg的钙，能够使血压的收缩压降低约6%。钙还能保持神经、肌肉的体液调节。因而，更年期妇女要常常服用含高钙的食品，钙需求量每日不少于1000mg。纯蜂蜜所含10多种多样营养元素，每100克纯蜂蜜中钙达108mg钙，可合理防止女士抽动，每日能够服食温牛乳2-3杯，每一次加重色纯蜂蜜20-30克，纯蜂蜜可参照的枣花蜂蜜。
3、尽可能多吃鱼类、虾类和豆类食品
蛋白关联着我们身体组织的修建修补及其免疫功能的保持。但要留意，陆地畜类肉类食品一般 随着着许多 的饱和脂肪酸，给你发胖，因而建议降低陆地畜类肉类食物，能够低脂肪奶制品类、豆类食品和鱼类、虾类类为关键蛋白质来源。