在生活起居中五谷杂粮在其中带有很多的矿物和多种多样营养元素，常常服用能够补充人体所需要的营养元素，还能够补充食物纤维，对身体胃肠十分有益处，还能够防止人体病症，五谷杂粮的作法有很多，五谷杂粮汁是一道美味可口无失营养成分的食材。
新鮮玉米，一杯，红心图片红薯一条，白山药一小段，山芋2分之一个，香薄荷少量，老冰糖一块，水适当
原材料清洗，去皮切片
各自煮熟。晾凉。
放到榨汁机，加稍稍水粉碎
老冰糖和水放到锅中，煮至老冰糖融化，再倒进绞碎的原材料。以低火烧开后，用文火略煮五分钟盛出。
最终用香薄荷装饰设计
小提示
榨汁机放水，要是到能够触动原材料的量就可以。
先将老冰糖烧开，再倒进打匀的浆。煮的情况下，不容易黏锅。
在全过程时要持续拌和，倒的也是，还要渐渐地添加，边加边搅。以防结团。
五谷杂粮令人更为身心健康。五谷杂粮中所蕴涵的丰富多彩营养成分有预防传染病、保持健康的作用，如含有的不饱和脂肪，可清理血管垃圾内的胆固醇，降低心脑血管病层面的病症；很多的膳食纤维素对糖尿病人也是有巨大的协助。
五谷杂粮能够抗癌。豆类食品食品中含有蛋白、碳水化合物和B族维生素等，具备优良的防癌功效，常吃可防止肿瘤变病；维生素D有利于人体内细胞分裂，防止肿瘤细胞产生，并可协助人体免疫系统反映，生产制造抗生素；丰富多彩的膳食纤维素有益于避免便秘和结肠癌的造成。