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运动后可以喝酸奶吗

 酸奶很多人都喝过,和牛奶不同,酸奶的口感是比较粘稠的,酸奶的营养丰富,还能养胃。运动非常健身的,运动后也有很多需要注意的,避免身体出现问题,那么运动后可以喝酸奶吗?

1.一般情况下,运动后是可以喝酸奶的,但是,最好休息半个小时后饮用。酸奶中含有丰富的维生素和钙质,运动后喝酸奶是有一定好处的。酸奶虽然口感偏酸,但属于碱性食物,其中含大量钙和活性物质,运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。

2.运动后喝酸奶利于身体吸收

因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有丰富的营养成分,还含有大量的乳酸菌,适量的喝酸奶有助于维持肠道正常菌群平衡,促进消化吸收。

3.喝酸奶利于运动后恢复,人的体液正常情况下呈碱性,在进行运动之后,体内的脂肪,蛋白质,糖类被大量分解,分解过程中会产生乳酸,磷酸等酸性物,这些酸性物质刺激组织器官后,会使人感到肌肉,关节酸痛,并且有强烈的疲劳感,运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡,缓解全身酸痛感,消除疲劳感。

4.运动后喝酸奶减肥。运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群,增加益生菌数量,还有助于清除肠道中的废弃物,使肠道变得通畅,从而起到减肥效果,而且喝酸奶不担心会长胖,对人体健康也不会有不良的影响。

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