绿豆薏米看似是两种不同的作物,但是他们的营养具有很强的互补性,绿豆性寒,具有清除燥热的功效,而薏米稳固,能够清除肠胃垃圾,保持肠胃功能正常。因此,绿豆薏米可以一起烹饪食用,下面就来看看绿豆薏米粥的做法怎么做吧。
绿豆薏米粥是用绿豆、薏米制作的一道汉族传统小吃,属于浙菜系。有清热解毒、利咽之功效。绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需。
1、将薄荷用水煎约30分钟,取汁去渣备用;
2、将绿豆用开水浸泡后,用水煮至半熟;
3、加入薏米同煮至豆熟米烂;
4、然后调入薄荷水及少许冰糖即成。
注意事项:
1、因为薏米会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期食用绿豆薏米粥,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用绿豆薏米粥。
2、薏米所含的醣类黏性较高,所以吃太多绿豆薏米粥可能会妨碍消化。
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食材,不能当作药品。
4、绿豆忌用铁锅煮。绿豆中含有元素单宁,在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁,喝了以后会对人体有害。
5、绿豆性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜冬季食用。
6、服药,特别是服温补药时不宜食用绿豆薏米粥,以免降低药效。
7、绿豆薏米粥的绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。