伴随着年纪的增长，女士的皮肤就刚开始越差，最典型性的特性便是越来越松驰，不象年轻时代那般延展性十足。皮肤问题是女性最注重的问题，皮肤一旦不太好便会令人看起来很老。保养肌肤的方式有很多，要想皮肤越来越紧实，饮食疗法也可以充分发挥出非常大的作用。那麼，皮肤松弛吃啥能紧实？下边我们就看来一下吧。
1、吃苹果
苹果含有水份和维他命，多吃苹果能够 补充皮肤水份，提升皮肤延展性，且苹果皮中有黄酮类化合物、多糖类的物质可以合理的抗氧化性、延缓衰老，使皮肤更为紧实，消除肌肤下垂的苦恼。
2、吃坚果
核桃仁、松籽、白芝麻、花生仁等干果中带有丰富多彩的维生素E，维生素E的抗氧化性功效很强，能够 推动细胞分裂与再造，减缓皮肤的衰退，使皮肤修复延展性。并且维生素E还能够阻拦皮肤中深褐色素的沉定，避免 皮肤斑。
3、吃猪蹄
皮肤松弛下垂有时候是由于皮肤中胶原蛋白粉和鱼胶原蛋白欠缺，造成皮肤丧失延展性。猪脚中恰好含有这二种蛋白质，能够 使皮肤更滋养细致，光洁紧实。并且吃多了也不必担心过多的人体脂肪让人发胖。
4、吃胡萝卜
红萝卜含有阿拉伯胶，阿拉伯胶能够 去除人体中一部分有害物，还能盈润皮肤。并且红萝卜也有抗氧化性的功效，可以缓解肌肤老化，改善肤质松弛下垂的状况，使皮肤更为细致有延展性。
5、吃红枣
大枣中带有丰富多彩的VC，它的抗氧化性功效很强，能够 阻拦皮肤过多脆化松驰，使皮肤维持延展性。包含别的的含有VC的蔬菜水果都能够多吃。
6、吃西红柿
番茄的美容护肤实际效果不能小看，它不但可以美白皮肤，还能维持体细胞特异性，避免 皮肤衰退和松弛下垂，使皮肤更为紧实。因此，要想松弛下垂的皮肤修复紧实，能够 每日一个番茄。
7、每日至少8一杯水
我们身体组织液里水分含量达72%，成人身体水分含量为58%-67%。当我们人体里面的水份降低时，会出現皮肤干，皮腺代谢降低，进而使皮肤丧失延展性，乃至出現皱褶。如今我每日都会坚持不懈喝许多的水，基本上维持在1200ml上下
8、常吃含有维他命的食材
如今我再吃一些维生素E比较多的食材，例如含维生素E多的食材有包心菜、葵花油、食用油等。由于维生素E 针对皮肤抗衰老有关键功效，维生素D、B 2也是皮肤光洁润透不能缺乏的物质。
9、提升含有胶原蛋白粉和鱼胶原蛋白食材的摄取量
如今好多人都会吃一些带有胶原蛋白粉非常丰富药品或是食材，由于胶原蛋白粉能使体细胞越来越丰腴，进而使皮肤冲盈，皱褶降低；鱼胶原蛋白可让人的皮肤延展性提高，进而使皮肤光洁而颇具延展性。含有胶原蛋白粉和鱼胶原蛋白多的食材有猪脚、小动物肌腱和猪肉皮等。
10、吃藻类
海带丝、海菜等藻类具备相近血浆的成分，含有多种多样矿物和营养物质。藻类有利于使皮肤祛毒和抵御氧自由基，从而缓解衰退。