干果是一类食材的通称，一般是外果皮较为硬实的，具备丰富多彩的营养成分，对身心健康有益处，另外能够有提高免疫力的实际效果，平常多吃干果还可以防止一些病症的造成。在我们日常生活很多人都较为喜爱吃坚果，坚果的种类许多，那麼干果的零食都有哪些呢？接下去就为大伙儿详解。
营养成分功效
干果营养成分全方位、丰富多彩。常吃对心脏病、癌症、心脑血管病有防止和医治功效，另外还可清目益脑。
健康养生珍宝
当今按摩疗法高手莫里森博士研究生强烈推荐的清脑食品中就会有核桃仁。据测定，每100克核桃仁中，含人体脂肪50～64克，核桃仁中的人体脂肪71%为脂肪酸，12%为a亚麻酸，蛋白为15～20克，蛋白亦为优质蛋白，核桃仁中人体脂肪和蛋白质是人的大脑最好是的营养元素。糖原为10克，及其带有钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b2（维生素b22）、维生素b26、维生素E、胡桃叶醌、不饱和脂肪酸、鞣质等营养元素。
美肤之果
霹雳果带有包含身体必不可少的8种碳水化合物以内的17种碳水化合物，镁、高锰、磷、钾、钙等矿物，胡罗卜素、蛋白等多种多样成份。霹雳果中带有丰富多彩的单不饱和脂肪，非常容易被身体消化吸收消化吸收，有益身体健康。霹雳果关键作用为改进记忆能力、调整血糖、减缓身体衰退并养颜美容。
长命之果
松子的人体脂肪成份是脂肪酸和a亚麻酸，具备降血压、避免 动脉硬化、避免 因胆固醇提高而造成心血管疾病的功效。
一般地说，幼时和青年人血压提高发展趋势，伴随着年纪的增长而增加更加显著。因此，预防高血压要从娃娃抓起，那样能够具有事倍功半实际效果。
防癌之果
甜杏仁甙受水解作用转化成一种纯天然防癌物质，能可选择性毁坏肿瘤细胞。杏仁治咳嗽气喘，有毒性。大杏仁治气血虚滋补养生，无毒性，润肺止咳润肠、减少胆固醇、合适老年人体质虚弱。
肾之果
栗子含有绵软的膳食纤维素。 健脾养胃，补肾壮阳清脑。血糖指数比白米饭低，糖尿病患者可适度品味。每日只吃6～7粒。中医学觉得板栗治肾虚、腰腿无力最好是。可是吃多了非常容易胃胀痛。
抗抑郁之果
葵花仁带有β－胡罗卜素，可避免 身体皮肤下一层的体细胞坏死，可使秀发越来越绵软秀美。维生素b28，能痊愈忧郁症、神经衰弱。