许多 坐久了公司办公室的盆友都十分的要想锻练自身的人体，那样就可以减轻一天累积的肌肉痛，还可以合理的强健体魄。有的盆友在锻练完以后十分的要想喝纯牛奶，由于感觉那样能够 补充蛋白，可以让肌肉成形。实际上，那样的念头也不是对的。在锻练以前，是能够 喝纯牛奶的，那样可以补充糖份，可是不久锻练完不必马上就喝纯牛奶。
锻练喝什么牛乳比较好呢？
最近，多种科学研究将低脂牛奶和低脂肪巧克力牛奶做为运动型饮料，对于选手的体力和精力恢复力开展科学研究。”高级营养师凯瑟琳强调，健身运动者需要然料，需要出示及时动能和贮备动能。牛乳可另外出示碳水化合物化合物（乳清蛋白）和蛋白（乳清蛋白和乳清蛋白）。
低脂牛奶具备推动肌肉提升和降低身体人体脂肪的工作能力，近期，一项科学研究已经对运动后食用牛乳会造成如何的影响开展调研，結果发觉，牛乳能协助这种锻炼身体的人点燃大量人体脂肪。此项科学研究由麦克马斯特高校的科学研究工作人员开展，由健身运动功能学系的健身运动基础代谢研究组承担执行，并由斯图亚特·菲利普斯领导干部。科学研究快完毕时科学研究工作人员发觉，食用低脂牛奶的一组降低的人体脂肪总数基本上是引入碳水化合物化合物饮品一组的二倍，前面一种点燃的人体脂肪量是2磅，后面一种是1磅。
假如期待根据锻练既提升肌肉又降低人体脂肪总数，就请在运动后喝低脂牛奶。我们最熟识的是牛乳中带有有益于骨骼身心健康的钙元素，可是此项科学研究和别的一些科学研究不一样，它探索与发现了牛乳具备推动肌肉提升和降低身体人体脂肪的工作能力。牛乳是9种基本营养元素的来源于。不言而喻，低脂牛奶是运动休闲人员和想根据健身运动饮食搭配瘦身塑形一类人的理想化健康饮品。