纳豆是一种植物类食材，里边除开带有丰富多彩的蛋白和人体脂肪外也有很多的水果酵素，适度服用以后能合理溶解身体不必要的碱化型人体脂肪，因而适度服用纳豆有一定的减肥瘦身作用。纳豆减肥瘦身的食用方法有很多种多样，例如用生抽拌凉菜直接生吃、还可以煮开后服用，实际效果全是很好的。
一、纳豆关于健身有哪些作用?
纳豆的主要成分为：水份61.8%、粗蛋白19.26%、粗蛋白质8.17%、碳水化合物化合物6.09%、膳食纤维2.2%、灰份1.86%。
吃纳豆才可以减肥吗?纳豆做为绿色植物类食材，含丰富多彩的蛋白和人体脂肪;;纳豆中带有的醇素，服用后可协助身体消除部分胆固醇，分瓦解內碱化型脂类，使出现异常血压恢复过来。
血压贪食者：50克纳豆、萝卜。将纳豆与萝卜泥混和服用。吃纳豆才可以减肥吗?可增加饱腹感，令饮食搭配的总发热量减少，协助减肥。
血液水肿者：50克纳豆、葱段。将纳豆与葱段搅拌。会让血液非常通畅。
补充肌肉型：50克纳豆、辣椒酱。将的纳豆中添加辣椒酱，搅拌均匀就可以。
负重经常便秘者：50克纳豆、酸菜。将纳豆与酸菜同食。吃纳豆才可以减肥吗?能推动一切正常的胃肠作用，不仅能减肥，更能协助排便顺畅，阻拦便秘。
二、纳豆减肥瘦身的食用方法
(一)、直接生吃纳豆
1、倒进生抽搅拌均匀后立即吃;
2、立即取下发醇好的纳豆和煮好的白米饭伴着吃。
(二)、熟吃纳豆。
把纳豆放进搅拌器中拌和成黏糊状，舀出去和入鸡蛋，再一齐放进炒锅中煎出纳豆鸡蛋灌饼。美味可口又减肥瘦身。
但实际上，第一种纳豆吃法减肥瘦身最好是，由于纳豆带有一种活性酶，加温后会损害掉一部分营养元素。