伴随着社会经济发展的发展趋势，生活压力的扩大，经常熬夜变成普遍存在，无论哪一个年龄层的人都过多或者少出現亚健康，老是感觉睡不够，大白天呵欠持续，有气无力，或是是过多减肥瘦身，脸色苍白，食欲不佳，精神不振，盗汗，腰酸腿软，女孩月经推迟，经痛，实际上这种全是肾虚的症状。那麼，肾虚吃些哪些好呢?吃什么可以补肾壮阳呢?
1、干桂圆红枣黑豆汤龙眼肉15克、红枣50克、黑豆50克，将涂药同下锅内放水适当，煎制至大枣软烂。用老红糖调料早中晚服用。可连服15天。
2、杜仲炖腰花杜仲15克，羊腰一对，姜片、胡椒粉、蒜头适当。先将羊腰割开去皮膜切细，与杜仲、调味品共放炖锅内，隔水炖熟，食腰花喝粥，可连服7天。
3、禄特科技粥制附子5～10克、炮姜1～3克、梗米100克、葱根2条、老红糖适当。将禄特科技、炮姜同放砂锅内，煎1.5钟头，再入葱根、梗米、老红糖同熬粥。分次服食。
4、川芎姜片羊汤川芎20克，姜片30克，牛肉500克，米酒、调味品适当。将牛肉清洗、切片，添加川芎、姜片、米酒及调味品，烧煮1-2钟头，吃荤喝粥。
5、韭菜炒鸡蛋新鮮苋菜100--150克，生鸡蛋2个，花生油、食用盐各适当。苋菜清洗切段儿，生鸡蛋出壳后在碗里打匀，锅中烧开后，搅拌的生鸡蛋放锅里边先煎出块状生鸡蛋，再放进苋菜与生鸡蛋一起炒过就可以。
6、花生仁煲蒜头花生仁150克、蒜头肉100克，用瓦锅煮至熟烂调料服用。可第二天1次，连服2～4次奏效。
7、小茴香黑糯米粥茴香6克、紫糯米90克，将小茴香焙黄研成细末，紫糯米熬成粥，入小茴香末用食用盐、芝麻油、胡椒粉、姜片、葱段调料服用。
8、四味猪脬汤伏苓、淮山药、莲籽、益智仁各20克，猪膀胱1具。将益智仁煎水去渣取汁，服药汁将伏苓、淮山药侵泡2钟头，装进清洗的猪膀胱内，扎牢口，煮开，以盐或老冰糖调料服用。