五谷杂粮在生活起居中备受大家的热烈欢迎，不但色香味俱全并且营养成分极高，并且多吃五谷杂粮能够 具有养颜美容的功效，这种五谷杂粮包含黑豆、黑芝麻粉、黑豆、核桃仁、薏米仁等，能够 身体排毒减肥、去青春痘、改善肤质和防衰老，有需要的小伙伴们能够 多吃这种五谷杂粮。
一、吃这种五谷杂粮对皮肤白
美容护肤五谷杂粮粥配方：黑豆（1小把）、黑豆（2把）、黑芝麻粉（1小把）、百合花（10片）、薏米仁（3把）、核桃仁（2个）、稻米（2把）、老红糖 （适当），在其中核桃仁还可以换为花生仁。
以上是两人服用的量。每日下午就把黑豆、薏米仁放碗里泡好，夜里刷碗的情况下就刚开始煮粥，大约十几分钟水变浓稠的情况下就可以了，熄火，盖上外盖闷。第二天早晨再天赋加点水，放老红糖，热三分钟就好了，那样一碗养生美容的五谷杂粮粥就煮好啦，服用口感依据本人而定！常吃五谷杂粮粥的功效，坚持不懈出来，你能发觉五谷杂粮吃出好健康，养脾胃，美容貌，亮面色！
二、五谷杂粮益处
有益养颜美容。五谷杂粮中常含的维生素D,可维持皮肤和黏膜的身心健康；维生素b22,可以防止青春痘；维生素E则有抗氧自由基作用,可改善肤质、防衰老。别的的成份,如人体脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋养皮肤,使其光洁细腻；碳水化合物、胱氨酸等能让头发乌黑；不饱和脂肪则可降低沉积在身体的胆固醇,推动基础代谢使秀发非常容易转化成,防止掉发及秃顶。
五谷杂粮对身体健康有非常大益处,具体表现在下列好多个层面。 预防传染病产生。五谷杂粮中的维生素b21可防止脚气病；维生素b22可缓解视疲劳、防止口角炎；维他命C能消除疲劳病症、下肢酸疼,预防流感；钙可避免 骨质疏松；钾可平稳血压,改进心态,防止肌肉麻木、烦闷躁动不安与浑身无力；铁能防止缺铁性贫血、胃溃疡与食欲不佳；而铜、锌等营养元素则具备改进神经衰弱、失眠等病症,提高胃口、改进休重的作用。