针对女性朋友而言，生理期是极其重要的事儿，这期内务必恰当开展医护，特别是在在饮食搭配层面更应当加多留意，权威专家强调生理期里煲益母草颗粒香附汤、山楂果桂枝老红糖汤、黑木耳红枣汤、猪血汤、乌豆蛋酒汤、参耆竹丝鸡汤等都是有很好的补血补气实际效果，女性朋友们能够适度多喝一些，实际效果会很好。
1、益母草颗粒香附汤
原材料：益母草颗粒、香附各100克，鸡脯肉250克，葱根5根。
做法：将葱根拍烂，与鸡脯肉、益母草颗粒、香额外水同煎。饮汤，食鸡脯肉。
作用：适用经痛，并能莹洁皮肤。
2、山楂果桂枝老红糖汤
原材料：山楂果肉15克，桂枝5克，老红糖30克。
做法：将山楂果肉、桂枝装进瓦锅内，加冷水2碗，用慢火煎至l碗时，添加老红糖，调均匀，烧开就可以。
作用：具备温经通脉，活血化淤止疼作用。适用女人寒凉痛经症及脸色素淡。
3、黑木耳红枣汤
食物：木耳30克，大枣10枚。
作法：将木耳清洗，红枣去核，放水适当，煮半小时上下
作用：木耳可护肤，避免肌肤老化;红枣与立养血，健脾胃护肤，有利于木耳去除黑色斑。
4、猪血汤
猪的血被身体摄取后，其铁消化率能高做到22%以上，且猪的血中脂肪率极低，每100克猪的血仅含0.4克人体脂肪，这毫无疑问为追求完美纤细的女性朋友消除了顾虑。猪血的做法许多，既能够炒食，又可以熬汤，熬汤更为常见。
作法：猪的血500克，清洗干净，葱、姜、米酒小量，下锅爆锅，添加适量水烧开至熟，放小量盐、鸡精，就可以服用。
作用：猪的血补血补气实际效果虽好，但也并不是多多益善，生理期每日进餐150-200克为宜，平常可每星期进餐2-3次。
5、乌豆蛋酒汤
原材料：乌豆(黑豆)60克，生鸡蛋2个，米酒或酒酿100ml。
作法：将乌豆与生鸡蛋放水同煮就可以。
作用：具备调变、温阳化、止疼作用。适用女性气血虚弱型经痛，并有和血护肤作用。
6、参耆竹丝鸡汤
用材：竹丝鸡1只(约750克)、瘦猪肉150克、黄耆30克、党参30克、削皮大枣10个、姜片3片
制作方法：1/竹丝鸡去内脏器官，清洗，斩件，瘦猪肉清洗，一起放进开水中焯一下，过凉。2/大枣。黄耆。党参清洗3/把所有用材锅内，加冷水适当，文火烧开后，再用慢火煲2钟头，调料供用。
作用：补血补气，合适平常气血虚贫血，或生完孩子病后虚嬴，症见困乏气血虚，形瘦胸闷气短，饮食搭配降低，脸色萎白，舌淡胖，脉沉细的群体。