如今很多人出現了睡眠质量问题，而造成睡眠质量不好的原因是十分多的，有可能是人体出現了一些慢性疾病，而绝大多数人往往出現睡眠质量不好，主要是心理状态压力大导致的，因此 处理睡眠质量不好问题要从各个方面学起，自身的心态调整很重要，此外饮食搭配上一定要加多留意，那麼吃山药是不是能够 有助于睡眠呢？
睡眠质量不好能吃山药吗？
失眠的人应当少吃山药，淮山药补气血，入肺经和脾经。殊不知非气血虚者假如吃得过多，补气血过多，非常容易出現容易上火，心烦意乱，无法助眠的状况。红枣能够 适当的吃一些，能减轻一些失眠的状况。失眠的人能不能吃淮山药？针对病人的饮食搭配也应留意，身体在进到中老年人后，需要立即补充很多的微量元素以保持健康情况。相关权威专家强调，小米中带有摧眠成份，可加速甘精胰岛素的代谢，协助身体快速入眠。除此之外，牛乳、红枣、香蕉苹果和苹果全是非常好的缓解失眠的挑选。
睡眠质量不好是否不可以吃山药？
淮山药有非常好的滋补养生功效，体弱多病的人可以吃它来补身，可是针对治失眠都还没记述。一般失眠的人多与心理障碍有一定关联，内心有工作压力，老惦记着它便会失眠造成两极化。
实施意见：
应当学会放下压力，释放压力，以平静的心理状态应对。次之还能够吃点健脑安神助眠的食品，如大枣、核桃仁、银耳粥等。适度开展锻炼身体，多去室外走一走，吸气空气清新，能够 缓解压力，有益于睡眠质量。临睡前洗个开水脚，喝一杯牛乳，能够 具有摧眠的功效。
睡眠质量不好怎样调养？
甜杏仁
甜杏仁含丰富多彩的镁元素，镁既能够 改善睡眠质量还可以推动肌肉放松，它也有此外的益处，便是补充蛋白，根据将身体从警示性肾上腺激素循环系统变换到歇息，进而协助有助于睡眠。
甜杏仁含丰富多彩的镁元素
谷物
在临睡前吃一小碗谷物食品无须胆虚，尤其是少糖的、整谷谷物食品。它不但是身心健康小点心，并且能够 促进睡眠。
复合型的含有碳水化合物化合物的食品会提升血液里的色氦酸，提升诱发睡眠质量实际效果。
此外的益处：在碗里再加几颗干大樱桃(见以上)，能够 分外协助呜呜入眠。
生鸡蛋
生鸡蛋也可以促进睡眠，由于生鸡蛋中的蛋白可以补充人的大脑营养成分，可以静宁心安神。
晚上吃一个鸡蛋，不但可以帮进到睡眠质量，也帮维持睡眠质量。
茶
甘菊茶是一种十分合理的安神茶，可以安神补脑，协助人的大脑歇息。
而绿茶叶包括茶多酚，能够 有助于睡眠，临睡前能够 少喝一些绿茶叶，可以协助安神助眠。
香蕉苹果带有丰富多彩的复合型胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺
香蕉苹果
香蕉苹果带有丰富多彩的复合型胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，也有能使肌肉放松的镁。多吃苹果可以安神助眠静下心。
温牛乳
临睡前喝一杯牛乳促进睡眠，由于牛乳中带有谷氨酸，它可以充分发挥镇定的作用。而牛乳中的钙能协助人的大脑灵活运用这类谷氨酸。