五谷杂粮是我们饮食搭配里边占有率太重的食物，由于五谷杂粮不但能够让我们有饱腹感，还对身体有很多的益处。五谷杂粮对身体而言会更非常容易消化吸收和消化吸收，因此 很合适肠胃不舒服的盆友服用。针对五谷杂粮的配搭，实际上是有很多种多样的，每个配搭都是有不一样的味儿和营养成分补充。
五谷杂粮也健康养生
黑豆、紅豆、稻米、小米这种我们平时的谷物也可以健康养生?早在二千多年前的《黄帝内经·素问》中就明确提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，味道合而服之，以固精强肾养血”的养生饮食标准，另外也表明了五谷杂粮在日常饮食中的主导性。
平时多吃五谷杂粮，不但能够健身健康养生，还能推动肝脏排毒和輔助医治疾患。 但如今我们一般说的五谷杂粮，与之前常说的五谷杂粮一些不一样。在其中的“五谷”包含理论的水稻、小麦、豆类食品、苞米、甘薯。而“粗粮”则就是指小米、乌麦、高 粱、燕麦片、花生仁等传统定义的粗粮，在这个基础上还会继续再加一些食药同源双用的粗粮，如大枣、薏米仁、伏苓、山药、百合花、核桃仁等理论上的各种各样“杂食”。并且不一样的食 材都具备不一样的作用，能够依据自身的需要来挑选和配搭。
3-5种配搭最适合
五谷杂粮天天吃，怎么才能均衡营养呢?将五谷杂粮所含营养元素融进我国中医药学的饮食疗法中，依据性味归经和作用配搭，将同样作用或能够作用相辅相成的五谷杂粮组成配搭在一起。
配搭的类型也不适合过多，一般3-5种最适合。另外服用多种多样食材也非常容易造成肠胃消化不良。
五谷杂粮配搭方式 ：
1、美容养颜：
薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓随便配搭 。
温馨提醒：银杏、甜杏仁有独特的味儿，秘方时要留意本身口感可否接纳。
2、小宝宝：
山药、薏米仁、黑米、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。
温馨提醒：4月到1岁的小宝宝在秘方时不必太繁杂，2-3种就可以。
3、补肾壮阳强身健体：
枸杞子、伏苓、黑豆、制首乌、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。