怀孕是女士十分关键的特殊时期，在怀孕期一定要在饮食搭配层面做一些调养，既要确保孕妇的营养成分摄取，也要不可以让孕妇提升过多的休重，因此 孕妇就需要多吃一些口味淡也有营养成分的食材，而且在一日三餐必须留意，由于许多的食材针对孕妇和腹部里边的宝宝而言全是不能吃的，这一一定要多留意。
孕妇食谱的忌讳
1、孕妇不能吃生豆类食品和生豆浆，四季豆、荷兰豆、腰豆等豆类食品在没煮开的状况下可能会造成轻中度，未煮开的生豆浆带有有害成份，也会造成食物中毒。
2、大闸蟹、野生甲鱼尽管美味可口，可是该类食材寒性，还具备活血祛瘀的作用，对孕妇和胎宝宝不好，孕妇应当严禁服用。
3、马齿笕和薏仁米滑利，会推动宫缩，因而非常容易导致小产，孕妇应当慎吃。
4、朝天椒、麻椒、八角、八角茴香等调味品会刺激性胃肠，归属于性热调味料，非常容易造成肠胃干躁和便秘，孕妇应当少吃。
5、杏子和甜杏仁全是热性食物，非常容易造成容易上火，孕妇怀孕时胎热较重，孕妇应当少吃。
孕妇三餐应当吃啥
早饭针对维持一整天的情况而言十分关键，孕妇要想活力四射，早饭要多吃含有化学纤维的全麦类食材，配搭高蛋白的食物，可以吃全麦吐司，配搭牛奶鸡蛋或是丝瓜、番茄。因为特制白面包这种高GI食材会使血糖值快速个子，而身体随着释放出来甘精胰岛素又使血糖值降低，吃两块白面包会令人迅速造成疲惫感。
午饭淀粉类食物的食材不适合吃太多，非常容易造成困乏感，应当多吃蔬菜新鲜水果，补充维他命，有利于消化吸收早上剩下的糖原和碳水化合物，还要吃多一点淡水鱼肉类食品，补充动能。
晚饭不适合过度油腻感，越简易越好，以防增加消化吸收時间影响睡眠，豆类食品、圆葱等食材是产气食物，会使腹部撑胀气，让人觉得不适感，咖啡碱等饮品和食材会刺激性中枢神经系统，刺激性食物会造成肠胃不适，影响睡眠质量。
营养膳食食谱
大白菜奶乳汤
原材料：白菜心、牛乳、食盐、鸡精、老母鸡汤、淀粉和面粉、食用油
作法：将大白菜清洗，切割成条形，放进水里煮开后捞起来，放一旁；在锅中烧开食用油，放老母鸡汤，再添加鸡精、食盐和大白菜，烧一两分钟后放进牛乳，沸腾后勾入木薯淀粉就可以。
钱包草鱼
原材料：草鱼、猪瘦肉、油、葱姜、生抽、米酒、糖、鸡精
作法：将草鱼解决干净，在的身上划两刀；猪瘦肉切割成肉沫，放盐和鸡精调料，塞进草鱼鱼背；将鱼放进锅中煎制，添加米酒、生抽、糖和滋补汤，盖上烧20分钟后调料就可以出锅。
川香肝片
原材料：牛肝、葱、蒜、生抽、姜、盐、油、醋、绍兴酒、水豆粉、汤、白砂糖、鸡精
作法：把牛肝清洗，切成片，放盐、水豆粉翻拌，姜和蒜去皮切成颗粒状、葱切割成葱段；将水豆粉加绍兴酒、生抽、醋、白砂糖、鸡精和汤调均匀；热锅烧电，放进牛肝炒散，再添加姜、蒜泥、葱段，再淋上汁，就可出锅。