皮肤的健康是大家较为关心的事宜，由于皮肤的现况便是人体现况的最好是主要表现，有些人皮肤白皙有光泽度，表明人体內部十分的身心健康，有些人皮肤黯淡变黄，表明身体有病症存有，需要查验解决才行。而白嫩的皮肤基本上是任何人都较为憧憬的，由于这类皮肤是身心健康的代表，另外是一个人的风采亮点，针对吸引住异性朋友注目十分有用，要想自身的皮肤白嫩就需要在饮食搭配上边狠下功夫才行，下边就讨论一下吃啥皮肤会皮肤变白呢？
食物挑选：
1、应当少吃带有色氨酸的食材，比如土豆、地瓜等。
2、宜多吃有维他命C的食材，比如酸枣。鲜红枣、番茄、柑桔、新鮮绿叶蔬菜这些。
3、含有维生素E的食材有包心菜、花菜、香油、白芝麻、葵花仁、茶籽油等。
美白食物作法：
1、对于脸色苍白：蜜汁花生仁枣粥
美容养颜基本原理：大枣补气血，花生衣补血补气，花生仁肉滋养，纯蜂蜜补气血，综合性起效使面色红润。
作法：把大枣和花生仁用温小水泡后放进锅中放水适当，文火煮到熟软，再添加纯蜂蜜服用。
2、对于容貌黑黯：板栗大白菜煲
美容养颜基本原理：容貌黑黯的原因是肾精不足，阴津亏本，而板栗健脾补肾，大白菜滋阴润肺，综合性起效使脸色嫩白光亮。
作法：把生栗子去壳，切割成两截，用鸭汤适当煨至烂熟，再放进大白菜条200克，盐、鸡精少量。
3、对于皮肤不光滑：笋烧海参煲
美容养颜基本原理：一般 皮肤不光滑的原因是阴血不够，内有燥火，而海叁滋阴降火，春笋清内火。综合性起效使皮肤细致亮润。
作法：把海叁切条形，与鲜竹笋或发制笋切成片一同下锅，加猪瘦肉一起煨熟，添加盐、鸡精、糖、喝醉酒服用。