人的生命活动需要许多 营养元素，例如大伙儿熟识的含铁、钠元素、锌元素、镁元素这些，此外，碘也是人体不可或缺的一种营养元素。人体内含有的碘，有绝大多数都处在甲状腺囊肿位置，碘对身体健康有关键功效，例如能够 出来微生物空气氧化，可以调整动能的转换，碘元素还可以调整蛋白的生成及其溶解这些。人体内的碘需要保持在一切正常范畴内，较高或是稍低都是不利于身心健康，假如人体比较严重缺碘得话，大伙儿可以吃一些含碘高的食材，例如下列这种。
第一、含碘高的食物有哪些：新鲜水果篇
碘元素可在肠胃内被快速消化吸收，生成甲状腺素偏高，甲状腺素偏高能调整身体能源新陈代谢，推动身体成长发育。下列是含碘较高的新鲜水果，有效补充可协助身体摄入碘元素。
（1）红提：红提中含碘量较高，均值每公斤红提中含碘元素63mg。
（2）桔子：桔子中含碘量较高，均值每公斤桔子中含碘元素53mg。
（3）菠萝蜜：菠萝蜜中含碘量较高，均值每公斤菠萝蜜中含碘元素41mg。
（4）香蕉苹果：香蕉苹果中含碘量较高，均值每公斤香蕉苹果中含碘元素25mg。
第二、含碘高的食物有哪些：蔬菜水果篇
一些蔬菜水果中也带有比较丰富多彩的碘元素，有效补充可协助身体摄入碘元素，推动成长发育。
（1）莴笋：莴笋中含碘量很高，均值每公斤莴笋中含碘元素1600mg。
含碘高的食物有哪些：蔬菜水果篇
（2）西兰花：西兰花中含碘量很高，均值每公斤西兰花中含碘元素240mg。
（3）青菜：青菜中含碘量很高，均值每公斤青菜中含碘元素100mg。
（4）白菜：白菜中含碘量很高，均值每公斤白菜中含碘元素98mg。
（5）辣椒：辣椒含碘量很高，均值每公斤辣椒中含碘元素96mg。
第三、含碘高的食物有哪些：海鲜产品篇
海鲜产品中的碘元素成分最大，有效补充则能考虑身体对碘元素的一切正常要求。
（1）干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，均值每公斤干裙带菜含碘元素158780mg。
（2）海菜：干海菜中含碘量很高，均值每公斤干海菜中含碘元素43230mg。
含碘高的食物有哪些：海鲜产品篇
（3）海带丝：干海带中含碘量很高，均值每公斤干海带中含碘元素9230mg。
（4）海叁：海叁中含碘量很高，均值每公斤海叁中含碘元素6000mg。
（5）虾米皮：虾米皮中含碘量很高，均值每公斤虾米皮中含碘元素2645mg。
（6）海蜇皮：海蜇皮中含碘量很高，均值每公斤海蜇皮中含碘元素1320mg。
（7）小龙虾：小龙虾中含碘量很高，均值每公斤小龙虾中含碘元素600mg。
（8）鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，均值每公斤鲜鲐鱼中含碘元素135mg。
第四、含碘高的食物有哪些：谷物篇
国营养成分学好建议的十八岁以上成年人每天摄取碘元素的品质为150mg。许多 谷物中带有一定的碘元素，配搭蔬菜水果、新鲜水果、海鲜产品一同服用，则碘元素的补充更丰富，营养成分也更加平衡。
（1）黄豆：黄豆中含碘量较高，均值每公斤黄豆中含碘元素97mg。
（2）豆角：豆角中含碘量较高，均值每公斤豆角中含碘元素47mg。
（3）紫糯米：紫糯米中含碘量较高，均值每公斤紫糯米中含碘元素47mg。
（4）小米：小米中含碘量较高，均值每公斤小米中含碘元素37mg。
（5）全麦面粉：全麦面粉中含碘量较高，均值每公斤全麦面粉中含碘元素29mg。
（6）大米：大米中含碘量较高，均值每公斤大米中含碘元素23mg。