奇亚籽是近几年来盛行的一种身心健康食品，奇亚籽的营养成分是非常好的，归属于纯天然的抗氧剂，含有多种营养元素和矿物，具备丰富多彩的膳食纤维素和比较好的蛋白，在瘦身减肥层面的功效也非常好，每日能够 在餐前30分钟吃一汤匙，能够 放进酸牛奶，牛乳或是青柠檬里边，都是有一定的健康保健减肥瘦身的功效。
奇亚籽的吃法
1.每顿饭前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和，静放5分鐘后成粘稠后再搅拌均匀，立即服用或加小量纯蜂蜜，水果汁等调料服用。
2.每日用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和澎涨后，再取澎涨后之奇亚籽一汤匙拌入300cc纯蜂蜜或青柠檬、酸牛奶、牛乳、水果汁等当饮品随便食用。
3.撒在沙拉、烧菜、烤鸡腿及滋补汤，白米粥上服用。
奇亚籽的作用：
1、推动心脏身心健康
奇亚籽含高达20%的omega-3 ALA，这类油酸是身体本身没法生产制造、身心健康身体素质不能缺乏的，而且需要根据饮食搭配开展补充。奇亚籽中带有的omega-3ALA对心脏身心健康特别是在关键，研究表明，omega-3ALA可协助减少胆固醇、维护保养人体血管作用和降低心血管疾病等风险性。
2、控制糖尿病
奇亚籽遇水后澎涨，产生的黏膜会包囊食材，如同一道天然屏障，缓解碳水化合物化合物变为糖份，再迟缓将糖份转换为动能，进而合理控制血糖，修复胰岛功能，是糖尿病患者最有效的纯天然食材。
3、协助改进消化道
奇亚籽含有37%的化学纤维，是绿色植物中Omega-3成分最大的，蛋白，脂类，膳食纤维素和动能要显著高过别的绿色植物，可合理防止乳腺癌、直肠癌、肺癌等病症，而且改进消化道，维护身体的身心健康。
奇亚籽能够 立即吃吗?奇亚籽能够 减肥吗
4、控制休重
在食材中添加奇亚籽，会变为粘稠或澎涨，造成饱腹感，能够 给你每日摄入越来越少的热量，合理控制休重。
5、修补发肤及手指甲
奇亚籽带有omega-6 LA、黄酮类物质和蛋白，它是维持皮肤身心健康的关键基本。科学研究确认，黄酮类物质能够 减缓人体衰退，蛋白能结构及修补身体组织，特别是在让秀发和手指甲更加身心健康。
6、提高身体素质
奇亚籽能持续地为人体释放出来动能。许多选手是忠诚的顾客，她们服用奇亚籽来提高健身运动体力、提升骨节协调能力或协助肌肉修复