很多人对海波太不足掌握，海波菜也称为海白菜，也称为海条，紫菜菜，是一种营养成分较为高的食材，它的作法比较多，能够 把海波菜自来水焯一下，随后添加别的的调味料，就可以服用了。有非常好的补气补血的作用，在保护眼睛，增强免疫力层面的功效也是非常好的。
作法：
原材料
白砂糖，醋，生抽，西兰花，海菜，芝麻油，蒜，盐。
作法
1.喜爱把海菜烫之后拌着吃，只不过是今日把剩余的嫩西兰花给搅合一起了。
2.烫出翠绿色的海菜、西兰花、蒜泥与盐、生抽、醋、白砂糖、芝麻油搅拌均匀就可以。
营养成分
西兰花叶中带有铬和一类型甘精胰岛素样物质，其功效与甘精胰岛素十分类似，能使血糖值长期保持。丰富多彩的B族维生素成分使其可以避免 口角炎、夜盲症等维他命注意力不集中症状的产生。
西兰花中带有很多的抗氧剂如维生素E和硒元素，具备延缓衰老、推动细胞的增殖功效，既能激话大脑神经，又可提高朝气蓬勃，有利于避免 人的大脑的脆化，预防老年痴呆。美国哈佛大学的一项科学研究还发觉，每星期服用2~4次西兰花的中老年，因摄取了维生素D和胡罗卜素，可减少患眼底黄斑衰退的风险，进而保护眼睛。