叶酸片在女性朋友的怀孕全过程起着十分关键的功效，一些女士会挑选服食药品来补充身体的叶酸片，实际上一些瓜果蔬菜和新鲜水果里的这算成分十分丰富多彩。多吃窝笋、西兰花、番茄、桔子、草莓苗、大樱桃等针对提升身体叶酸片实际效果显著。
1、瓜果蔬菜：
窝笋、西兰花、番茄、红萝卜、蔬菜、龙须菜、花菜、油菜子、青菜、荷兰豆、豆荚、菌类等。
2、水果：
桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、石榴、红提、弥猴桃、梨、胡桃等。
3、卢荟:含叶酸片85-120(mg/100克)
卢荟可以说是瓜果蔬菜中成分最大的一种,建议选购新鲜芦荟后尽早服用，且以微波炉加热、快炒或快速氽烫的方法烹饪,维持其营养成分。
4、燕麦片:含叶酸片190(mg/100克)
燕麦片是营养元素非常高的全谷物食品，带有丰富多彩的维生素B群，非常是叶酸片能够 协助胎宝宝生长发育，一般建议可泡成粥类或将之渗入大米饭中服用，全是非常好的摄入方法。
5、西蓝花: 含叶酸片120(mg/100克)
西蓝花的发热量极低，而对怀孕的女性而言，不但带有高量的叶酸片，其化学纤维多的特点也可以改进孕期便秘的困惑，是怀孕期间食物的最好的选择。
6、红萝卜:含叶酸片67(mg/100克)
红萝卜带有丰富多彩的胡罗卜素，具备抗氧化性特异性，其叶酸片的成分也十分丰富多彩，建议可将之清洗后，直搅弄成水果汁服用，会是最立即摄入多量叶酸片的方法，除此之外，每日剂量的补充叶酸片增补剂，是一种得到 叶酸片的最好是方式，能够 填补食材中叶酸片摄取的不够。