现代社会是随处都填满着市场竞争，责重的工作压力使每一个人都迫不得已紧绷了精神，认真工作，却没有时间为自己做一份营养成分又健康的食物。如今很多人小小年纪就白了秀发，尽管许多 事儿你没法挑选躲避，可是你能在平时日常生活做一些简易却具备健康养生功效的食材。假如你了解做黑米粥怎样简易，并且黑米粥作用也是十分强劲，你也就会了解健康养生是十分简易的一件小事。
黑豆：黑豆含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，营养丰富；具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用。中医学觉得，多食黑豆具备健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑涩固精强肾之功，针对少年白发，女性生完孩子孱弱，病后气血虚及其贫血，肾虚均有非常好的滋补功效。常常服用黑豆，有益于预防头晕目眩、眼花、贫血、白头发、眼病、腰酸腿软等症
营养成分作用：
抗氧化性 提升血管的延展性 抑止肿瘤细胞 改进心脏
减肥瘦身 抗癌防癌 降血压降低血脂 增加记忆力、延缓衰老 清目 推动肠胃肠蠕动
滋补养生上品 减轻脾胃虚弱 减轻尿频症状
方式一
制做原材料
主要材料：黑豆150克
调味品：赤砂糖15克[1]
制做步骤
1、黑豆清洗干净，在凉水里侵泡3钟头，捞出，控干水份。
2、锅中添加约1500ml凉水，将黑豆放进，先用灶火烧开，再改成文火熬煮1钟头。
3、待粥粘稠时，放进老红糖调料，再稍煮一会儿，就可以盛起服用。
方式二
制做食物
主要材料：黑豆(30克)梗米(70克)
辅材：枣（干）(20克)白木耳(干)(15克)白芝麻(10克) 黄豆(15克)
加工工艺
1.大豆用温开水侵泡1钟头，鱼缸换水清洗；白木耳泡软后掐掉老蒂；红枣去核。
2.先将黑豆与梗米一起放进冷水中清洗干净，加冷水适当，煮约1小时后，添加大豆、大枣及清洗的白芝麻，再次煮约30分钟就可以。
常见问题：
依据口感，能够 在服用时添加白砂糖。
适合群体：
此粥适合怀孕初期服用。
病后消化吸收工作能力弱的慎食
腹胀、尿失禁病人禁吃
老年人、小孩子、患者谨慎使用