肠胃不适感的盆友，一般看上去面色全是较为惨白的而且胃口也不太好，那样长期对人体也是会出现非常大的影响，出現营养不良的状况。要想对脾胃不好开展调节，还可以让食材来调养，例如多吃山药、蒜头、莲籽这些，这种食物的健脾养胃作用是很好的。
1、淮山药
淮山药是非常好的养脾胃的食材，它药效平静，营养丰富，非常容易消化吸收也非常容易消化吸收，滋补养生而不腻，具备锁精、健脾、补肾壮阳、滋阴的作用。食用方法非常简单，清洗后立即煮熟，剥掉表皮就可以服用。或是大伙儿能够 淮山药苡仁粥。
2、蒜头
可能很多人会觉得，蒜头会刺激性胃，并不是养脾胃的食材，实际上，小量的吃蒜是不容易刺激性胃的，反倒能具有健脾开胃健脾胃的作用，独头蒜为最好。
3、莲籽
莲籽有非常好的健脾益气的作用，老人假如脾虚老是拉肚子得话就可以吃莲籽，莲籽里有意，莲子心很苦，假如吃莲籽是为健脾胃得话，能够 把莲子心除掉。
4、伏苓
伏苓也是一种普遍的中药材，伏苓也是有非常好的健脾益气的作用，能够 加苞米、莲籽、淮山药、红枣，熬成粥来喝，非常容易通道又养脾胃。